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立夏养生 立夏时养生就先养“心”

立夏 生活百科

今天已经立夏了 ， 已经到了二十四节气里面的第七个节气了 ， 这就意味着盛夏马上就要来临了 ， 天气会变得越来越热的 ， 这个时候的我们心情也会随之变得烦躁起来 ， 想要在立夏时身体变得更好的话 ， 那就开始养心吧 ， 立夏养生先养心 ， 并且在饮食上要知道立夏吃什么更好 ， 还有一起来看看立夏习俗有什么吧 。
立夏养生
其实每一个时节都不能忽略自己的身体健康的 ， 每一个时节的气候都是不一样的 ， 养生的方法也是不一样的那就来看看立夏的养心 ， 要从什么开始做起 ， 有什么要遵守的原则呢？
立夏将至：养生重养“心”天热宜戒怒
专家指出 ， 习惯上 ， 人们将立夏作为夏季的开始 。此时气温显着升高 ， 全国大部分地区平均气温在18-20℃上下 ， 正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节;炎暑降临 ， 雷雨增多 ， 植物进入生长旺季 ， 是一个重要节气 。
夏季与心气相通 ， 有利于心脏的生理活动 ， 因此 ， 要顺应节气的这种变化 ， 保养心脏 ， 专家表示 ， 此时节 ， 老年人要注意避免气血淤积 ， 预防心脏病发作 。
关注心脏保养：多做安静的事情
专家提示 ， 立夏后 ， 人们易感到烦躁不安 ， 因此立夏养生要做到“戒燥戒怒” ， 切忌大喜大悲 ， 要保持精神安静、心志安闲 ， 心情舒畅 ， 笑口常开 。
此外 ， 在饮食调 节上 ， 应少吃高脂厚味及辛辣上火之物 ， 多食清淡和富含维生素的食物 ， 如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类 ， 这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液 ， 还能增进食欲 。
中医认为 ， 夏季心阳最为旺盛 ， 当夏日气温升高后 ， 人易烦躁不安 ， 好发脾气 ， 而且机体的免疫功能也较为低下 。特别是老年人 ， 由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加 ， 甚至因此而发生猝死 。
所以说 ， 在这个春天与夏天交替之际 ， 我们就要适应这样的天气变化 ， 顺从它 ， 千万不要逆向而行的 ， 学会调理自己的身体 ， 让自己的身体在这个时节变得更健康 ， 一定记住养好自己的心脏哦 。
专家表示 ， “立夏”时节要做好“精神养生” ， 多做安静的事情 ， 如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等 。
注重补肾助肝：多进稀食有利补养
对人体脏腑来说 ， 立夏时肝气渐弱、心气渐强 ， 此时饮食应增酸减苦 ， 补肾助肝 。保证胃肠功能正常 ， 抵御暑热侵袭 ， 是夏季养生的重要一环 。
立夏后阳气上升 ， 天气逐渐升温 ， 多吃油腻或易上火的食物 ， 会造成身体内、外皆热 ， 易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症 。为解决此时脾胃功能紊乱 ， 饮食上宜清淡、多补水 ， 多吃易消化、富含维生素的食物 。
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法 。如早、晚进餐时食粥 ， 午餐时喝汤 ， 这样既能生津止渴、清凉解暑 ， 又能补养身体 。同时 ， 还要注意补充一些营养物质 。
补充维生素 ， 可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等新鲜果蔬;补充水和无机盐 ， 特别是要注意钾的补充 ， 豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的 很好来源 。适量地补充蛋白质 ， 如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白 。
立夏养心当然少不了饮食方面的调理 ， 上面已经为您介绍了在这个节气应该吃什么样的食物更养心了 ， 所以一定要吃起来的 ， 多吃富含维生素的食物 ， 并且每天一定记得多补水 ， 多多喝点水 ， 防止天气太热 ， 身体出现缺水的现象 。
根据季节调整：晚睡早起加午休
由于“立夏”后天黑得晚亮得早 ， 人们往往容易晚睡早醒 ， 造成睡眠不足 ， 白天常“打盹” 。
专家称 ， 13时至15时是一天中气温最高的时段 ， 人易出汗 ， 出汗多 散热 ， 血液大量集中于体表 ， 大脑血液供应相对减少 ， 午饭后消化道的供血增多 ， 大脑的供血就更为减少 ， 人就易精神不振 ， 昏昏欲睡 。
因此 ， 大家要根据节气变化 ， 相对于冬春季节 ， 可晚些入睡 ， 早点起床 ， 以顺应自然界阳盛阴虚的变化 。但应增加午睡 ， 尤其是老年人多有睡眠不实的特点 ， 更需要午睡 。中午没午睡习惯的人 ， 可听听音乐或闭目养神 ， 最好不要加班工作 。
一般来说 ， 午休半个小时到一个小时为宜 ， 时间不宜过长 ， 睡醒后不要急于起来 ， 再躺上10分钟起床为宜 。睡觉时不要贪凉 ， 避免在风口处睡觉 ， 以防着凉受风而生病 。
立夏吃什么更养生
绿豆
绿豆建议的是可以吃绿豆芽 ， 或者是喝绿豆汤 ， 都是不错的选择的 。前者可清毒 ， 后者则可以解暑 。
鸭蛋
这个自然就是首推的第一 。立夏就是立蛋 ， 指的就是立鸭蛋 。吃鸭蛋 ， 帮助你恢复体力 ， 补充其他身体所需要的营养元素 。
君踏菜
君踏菜是立夏前后上市的一种时令蔬菜 ， 据说吃了君踏菜后夏天不会生痱子 ， 皮肤会像君踏一样光滑 。
地瓜
夏天到了 ， 地瓜 ， 虽然多在冬天烤着吃 ， 但夏天也可以吃些地瓜 ， 一是撑饱 ， 二是可以把肠壁上的脏东西给粘下去 ， 达到清肠的效果 。
莴苣
夏天天热 ， 多有气集于体内 ， 这个时候 ， 要多吃一些通气的东西 ， 自然首选的就是莴苣了 。吃莴苣可以帮助你通气 ， 把体内废气放出去 。
青梅
青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高 ， 含有丰富的人体所需的多种氨基酸、果酸与维生素C 。青梅中含有大量的有机酸 ， 包括柠檬酸、苹果酸等 ， 有生津止渴、刺激食欲等功效 。此外 ， 青梅果实具有调节肠胃功能的独特功效 。
樱桃
樱桃是立夏时节的当季水果 。在水果家族中 ， 一般铁的含量较低 ， 樱桃却卓然不群 ， 一枝独秀;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍 。立夏吃樱桃 ， 讨一个红红火火的好彩头 。
立夏习俗
防疰夏
立夏又称“立夏节” ， 在温州家家要吃笋和淮豆子(即蚕豆 ， 因其种来自两淮 ， 故称淮豆子)及青梅子 。在乐清 ， 家家老幼吃茶叶蛋、青梅、鲜笋、鲜蚕豆 ， 认为可防“疰夏病”(每逢夏天人会清瘦、无力) 。
乡村插秧完毕 ， 农家杀鸡宰鸭滋补身体 ， 给耕牛喝马蹄
买红花
立夏时节 ， 在浙南各地 ， 每户人家还要购红花、新茶 ， 备～年之用 ， 有诗云：“立夏晴和四月天 ， 与郎商酌岁支钱;红花盐菜俱难缓 ， 更买新茶过一年 。”
因为那时新谷才种 ， 正是青黄不接的时候 ， 如不储备柴米 ， 到缺时则求购价昂 。同时 ， 蚕蛾破茧而出 ， 抽出新丝 ， 茶叶如不采藏 ， 过此就变为老叶 。红花为妇女染衣之用 ， 产于四月 ， 也必须及时购买 。
五郎八保上吴山
立夏日 ， 旧时各行业工友休假 ， 多去吴山游玩 ， 有杭谚日：“五郎八保上吴山 。”五郎 ， 即舂米郎、剃头郎、倒马郎(出粪者)、皮匠郎、打箔郎 。八保 ， 即酒保、面保、茶保、饭保、地保、马保、相相保(阴阳生)、奶保(以育婴为业者) 。
这日还有十三匠上吴山 。十三匠 ， 即木匠、泥水匠、石匠、铁匠、船匠、佛匠、雕花匠、搭彩匠、银匠、铜匠、锯匠、篾匠、窑匠 。
称人
立夏之日的“称人”习俗主要流行于我国南方 ， 起源于三国时代：孟获被诸葛亮收服 ， 归顺蜀国以后 ， 对诸葛亮言听计从 。诸葛亮临终嘱咐孟获每年要来看望蜀主一次 。诸葛亮嘱托之日 ， 恰好是这年立夏 ， 孟获立刻去拜阿斗 。
从此以后 ， 每到夏日 ， 孟获都依诺前来拜望 。过了许多年 ， 晋武帝司马炎火掉蜀国 ， 掳走阿斗 。而孟获不忘承相重托 ， 每年立夏带兵去洛阳拜望阿斗 ， 每次去都要称阿斗的体重 ， 以验证阿斗是不是被晋武帝亏待了 。他扬言如果亏待阿斗 ， 就要起兵攻晋 。
晋武帝为了取信孟获 ， 就在每年立夏这天 ， 用糯米加豌豆煮成中饭给阿斗吃 。阿斗见了又糯又香的豌豆糯米饭 ， 饭量大增 。孟获进城称人 ， 每次都比上年重几斤 。阿斗虽然没有什么本领 ， 但有孟获立夏称人之举 ， 晋武帝也不敢亏待他 ， 日子也过得太平 ， 福寿双全 。
这一传说 ， 虽与历史不符 ， 但百姓希望的即是“清静安乐 ， 福寿双全”的太平世界 。立夏称人能给阿斗带来福气 ， 人们也希望上苍给他们带来好运 。立夏称人流传至今 ， 每当立夏之日 ， 人们吃罢中饭 ， 在村口或台门里挂起一杆大木秤 ， 秤钩悬一根凳子 ， 大家轮流坐到凳子上面称 。
【立夏养生 立夏时养生就先养“心”】结语：立夏来了 ， 也就意味着夏天真的来了 ， 之后的天气温度会越来越高的 ， 出现烦躁是难免的 ， 所以我们首先要调理好“心” ， 才能让身体变的更好 。立夏当然也是有习俗的 ， 今天的您做了吗？不知道的话 ， 就看看立夏有什么样的习俗吧 。

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