孕期运动保健操
孕妈妈时常担心自己体重增加过量，却又不敢减肥，很是无奈 。现在来有两全其美的办法——做孕妇保健操吧！还可以防止因孕妇身体重心改变而引起的肌肉疲劳和功能的降低 。适量的运动可松弛腰部和骨盆肌肉关节，为顺利分娩做准备 。腹部运动 ●尽量吸足气，呼气时将腹部收紧至有凹陷的感觉 。●重复做10次 。可增加腹部肌肉的力量 。腰部运动 ●头微仰，背向下压 。●头俯低，背向上拱 。●重复做5次 。可增强小腹、骨盆及背部的肌肉，松弛背部酸痛 。腿部活动 ●膝盖并拢，左右翻倒 。●两腿轮换，曲腿，向外翻倒 。
推荐阅读
- 吃了紧急避孕药下个月月经会推迟多久 怀孕期间不能吃什么
- 霜降如何养生? 多运动注意补肺预防疾病
- 如何在家做有氧运动教你足不出户减肥
- 无氧运动和有氧运动区别举例
- 无氧运动与有氧运动如何有效的结合
- 内脏运动保健法
- 脊柱保健背部运动
- 运动保健品排行
- 选修体育运动保健的课后感
- 晚上健身后吃啥 运动健身后的饮食搭配留意关键点