小暑节气养生全攻略 心静防暑饮食清淡
(1每天清晨空腹时，饮用一杯冷盐开水(120毫升左右)或蜂蜜水(用60℃开水100毫升冲蜂蜜适量) 。
(2晚上睡觉前饮一杯酸牛奶 。
(3决明子75～100克，水煎当茶饮，每天数次 。此方并治高血压病有效 。
(4红薯叶250克左右，煮熟后，加冰糖适量进食，每天1～2次 。
(5猪大肠一段，约15公分长，装入槐米15～20克、生地30克，再加些水，用草把大肠两端扎紧，入锅加水煎沸后，改用文火再煎20分钟至熟透，去药，饮汤吃大肠 。每天1次 。
(6核桃仁60克，黑芝麻30克，共捣烂，每日早晚各服一匙，温开水送服 。
(7黑芝麻、核桃仁、柏子仁各25克，共捣烂，加适量蜂蜜调服，分早晚两次空腹服完 。
(8生白术50～60克，水煎服 。病重者可倍量煎服，每天1剂 。对于命门火衰，脾失运转，属阴结之年久便秘者，可服下方：
生白术60克、肉桂3克、厚朴6克，水煎服，每天一剂 。
(9肉苁蓉20克、当归15克、火麻仁10克，水煎好，待适温时加蜂糖适量服 。此方对阴虚血亏、大便秘结的老年患者有显效 。饮食
暑季是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯 。饮食应以适量、清淡且富有营养为宜 。推荐饮食如下：
炒鳝片俗话说，小暑黄鳝赛人参，以小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美 。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃黄鳝 。黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素 。黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用 。用素油炒鳝片加大蒜方法简便，老少咸宜 。
蜜汁藕民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用 。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠 。
另外，小暑时应多吃炒绿豆芽，它有清热解毒的功效;素炒豆皮，具有补虚止汗的功效;蚕豆炖牛肉，具有健脾利湿、补虚强体的功效;西瓜番茄汁，具有清热生津止渴的功效 。还可常吃丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜以及淡水鱼、海带等，对身体都有益处 。
天气炎热对人体的影响非常大，为此要做好防暑降温 。推荐防暑茶：
绿豆酸梅茶绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮 。有清凉解毒、生津止渴的作用 。
消暑解毒茶银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶 。具有清热解毒功效 。
消暑祛湿茶金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶，具有消暑利湿生津之功效 。
清心解暑茶取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效 。
小暑时期，一定要注意对身体的养护哦 。
【小暑节气养生全攻略 心静防暑饮食清淡】
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