平常运动方式进行增强体质，运动不一定是办健身卡
我们都知道人体就想一部机器，放置久了就会生锈，所以我们必须进行一定量的运动以保持我们身体的活跃度，对于有些人来说一时兴起就去办了一张健身卡，并且都已经约定好了每天的锻炼时间，但是不是今天推明天就是在想今天就算了，一年下来都没有去过几次，那么这又有什么效果呢？纯粹是在浪费钱 。其实我们是需要的是运动，不是需要在那有着非常完善设施的室内进行专业的跑跳，在平时就可以了 。
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现在就科学证明我们只要在平常有空的时候进行运动就可以改变我们的体质增强免疫力，比如说就有在下班回家的时候，提前一战或者几站下公交车，然后进行快走回家，这样走15分钟，然后坚持一个星期就相对于你在这一个星期里有了3个小时的剧烈运动，所以说运动不是某个时间段里突然来个几公里的长跑，而是贵在坚持 。何况我们经常会看到这样的新闻一个人长期不运动，突然就进行了剧烈长时间的运动造成肌肉溶解这样就得不偿失了 。所以就是坚持坚持再坚持！
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