懒人床上四动作,去掉腰部多余肉
许多爱吃不爱动的MM们已明显感觉那日益增肥的恼人小腹吧，想赶紧恢复昔日窈窕的你，首先必须调整自己的饮食，不要再吃过多油腻丰富的食物，多摄取青菜蔬果，并且切记少吃一口的秘诀，也就是说，让自己稍微忌忌口，进食量改变会影响胃容量大小，每餐少吃些，可以让自己的胃逐渐变小，自然就能达到瘦身效果 。
【懒人床上四动作,去掉腰部多余肉】
然而，最健康快速的瘦身方式，当然就是运动！在这里就向你介绍腹部和腰部健美的基本技巧和锻炼方法，帮助你去掉腰腹部多余的脂肪 。
动作一：
身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态 。
动作二：
将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒 。
动作三：
收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态 。
功效：消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿部肌肉
动作四：
尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态 。
推荐阅读
- 中华传统武术具有以下四种特点,武术特点分析
- 茶室四字书法，喝茶的地方挂什么字画？
- 小腿浮肿怎么办?四大招助消肿
- 四川蚂蚁上树的家常做法
- 四种鉴别做旧老白茶的方法！
- 四类人群不能吃大蒜
- 点字为什么有四点底 四点底的字和什么有关
- 四大才子是哪四大才子
- 保护腰椎四法则 注意弯腰姿势
- 吃低脂食品减肥 辨清其四真面目