补血益气的粥有哪些
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文章目录补血益气的粥有哪些1、补血益气喝黑糯米补血粥
材料:黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖 。
做法:将桂圆和红枣一起放入锅中,加入适量的清水,大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药,然后小火慢炖直到软烂成粥,起锅之前加入红糖搅拌均匀,这样就可以直接服用量 。
功效:黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用,而山药的营养价值也是非常的高,服用之后能够起到非常好的益气养血的作用 。不过需要特别提醒的是,桂圆虽然能够有效的起到补血的作用,但是在我们的身体之中却不容易消化,所以每次服用的时候千万不能够过量,避免出现消化不良的情况 。
2、补血益气喝小米红糖大枣粥
材料:小米50克、大枣5粒、红糖适量 。
做法:小米清洗,红枣清洗去核切小片 。备好的材料与清水一起下锅煮,这样煮出来的小米会特别的粘煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用 。
功效:小米营养价值丰富,红糖具有益气补血、健脾暖胃,红枣益气、养血安神 。
3、补血益气喝玫瑰红枣粥
做法:黑米白米1:1,加水浸泡一夜 。次日熬煮成粥 。红枣去核切丁,加入一同熬煮,起锅前将玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可 。
功效:玫瑰调理月经、祛斑防皱 。红枣健脾益胃、补气养血 。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效 。
4、补血益气喝花生牛筋粥
做法:牛筋80克,洗净切块,80克花生米、100克糯米,共入砂锅,加清水煮粥,至蹄筋烂熟,米开汤稠为止 。
功效:补血活血、美容养颜 。吃什么补血,补血补气吃什么最好,这道食谱不错 。
5、补血益气喝当归红枣粥
做法:当归温水浸泡,水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成 。
功效:此粥具有补血调经,活血止痛,润肠通便的功能,适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症 。
补血益气的食物有哪些1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补气养血及预防贫血的功效 。平时煮红米饭和红米粥都可以,但要记住一点,红米比正常大米不易煮熟,无论是煮粥还是煮饭,最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜,第二天再拿来煮就可以了 。
2、枸杞
中医认为,枸杞有“补精气诸不足,易颜色、变白,令人长寿”之功效 。枸杞还有补阴补血的作用,一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的一系列的症状,如腰膝酸软、头晕目眩、神疲乏力等症状 。
服枸杞四季皆宜,可像普通食品一样加入茶水、粥、羹汤、菜肴里常服,却无滋腻、生火等弊端 。春季可单服,也可与黄芪煮水喝;夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝,常服可以消除眼疲劳;秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类;冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥 。
补血益气的按摩方法1、按探脾俞
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下,旁开二横指处 。以两手中指按于穴位上用力按探30-50次;或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位;或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次,一直揉至局部有热感时为止 。
2、按擦肾俞
肾俞穴位于背部第二腰棘突下,旁开二横指处 。以两手拇指同时按于同侧十一肋端,中指按于肾俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次,直至有热感 。
3、重擦腰骶
从双肾俞穴至尾骨端,其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部 。手法操作以两手五指并拢,以掌根抵于同侧第十二肋骨上,同时自上而下反复斜擦30-50次,直至下腰部发热 。
4、探气海和关元
【补血益气的粥有哪些】气海穴位于肚脐下二横指,腹正中线上 。关元穴位于肚脐下四横指,腹正中线上 。以左手臂放于右手掌下,掌根紧贴于两穴位下,分别逆时针揉50-100次,揉至有热感时较佳 。
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