冬季养生做好这五件事 首当其冲就是吃！
冬季养生要遵从以藏为主，在冬季时节里就将体内元气加以储存，来年便能健健康康的 。在中医角度上认为，在冬季万物生理机能均属于孕育的阶段，适合滋补 。在冬季准备一些美味的食物不仅满足口感上的需求，还能做好滋补身体，再好不过 。冬季进补的药膳在民间有悠久的历史，根据人们身体状况不同，将肉类、果蔬和各种滋补药材混搭在一起起到滋补身体的作用再好不过了 。除了吃，冬季养生还应注意哪些方面呢？
冬季要养生做好五方面
一、喝鸡汤
鸡肉具有很好的补虚作用，鸡肉不仅可以暖胃，还能帮助活血和强身健体，鸡肉本身还具有温中益气、补精填髓、补虚损的功效 。做一煲美味的鸡汤，适合全家食用 。冬季喝鸡汤进补是我国常采用的饮食保养形式，冬季喝一碗鸡汤，还能提高身体的消化和吸收率 。冬季进补除了煲汤外，鸡肉还能用于热炒、冷食凉拌 。医学研究表明，常吃鸡肉，对女性营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血等有非常好的食疗作用 。因此，冬季养生食材里怎么可以少了鸡肉呢 。
二、吃白萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜”，冬季的养生佳品怎么少的了白萝卜的参与 。白萝卜是冬季里常见的蔬菜，它味辛甘，性凉，还含有丰富的维生素C和维生素E等抗氧化的物质，可以帮助人体消除人体自由基预防衰老，另外其含有的丰富膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动，清肠排毒 。
三、运动出汗
冬天里自身消耗小，出汗少，加强冬天运动可以帮助促进全身血液循环，加速热量消耗，避免寒邪的入侵 。冬季适当运动筋骨，出点汗才能强身体，有助于冬季阳气伏藏，加快体内的血液循环还能有助于身体御寒 。
四、多喝水
冬季排汗少就会影响水的摄入，其实身体各个器官细胞的滋养都离不开水分的参与 。在冬季也不例外，要注意每日补充水分不少于2000-3000毫升 。也可以适当用茶饮代替水，茶中含有人体所需的多种维生素和微量元素，特别是绿茶可以帮助人体防癌，起到很好的保健作用 。
五、修养心性
中医养生之道总是脱离不开养性，养性的根本在于“静”，静可以帮助修养身心，清除杂念，调节心态，只有保持平和的心态，才能减除心理负担，避免疾病侵袭 。
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