肥胖者多吃粗粮 既能减肥又美容
对于现代人来说 ， 每个人都希望自己能够瘦下来了 ， 但是很多人都是属于肥胖者的了吧 ， 这对于一个人的自信来说是有不小打击的了 ， 那么我们除了可以坚持运动之外 ， 还可以通过哪些方法来减肥呢 ， 其实吃粗粮是很不错的方法哦 ， 一起看看吧 。
粗粮有减肥之功效 ， 就如玉米 ， 玉米中还含有大量镁 ， 镁可加强肠壁蠕动 ， 促进机体废物的排泄 ， 对于减肥非常有利 。玉米成熟时的花穗玉米须 ， 有利尿作用 ， 也对减肥有利 。我们可以把玉米煮汤当茶饮 ， 也可把玉米制作成玉米糕、玉米饼等 。膨化后的玉米花体积很大 ， 食后可消除人的饥饿感 ， 但食后含热量非常低 ， 是减肥的绿色食品 。
再如蕃薯 。据研究测定 ， 每百克蕃薯含热量仅127千卡 ， 粗纤维0.5克 ， 脂肪0.2克 ， 碳水化合物29.5克 ， 另含无机盐和维生素等物质 。蕃薯含热量仅为馒头的一半 。蕃薯可代粮充饥 。蕃薯为偏碱性食物 ， 食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积 。此外 ， 蕃薯还有利于排便 ， 有利于减肥 。
【肥胖者多吃粗粮 既能减肥又美容】对美容来说 ， 长期食物过细过精 ， 除了得不到必需的营养以外 ， 还会增加牙病和便秘的可能 。而便秘会使人的内火上攻 ， 有人会因此面色潮红或面色灰暗 ， 也有的会出现色斑 ， 更严重的是 ， 肠癌的发病率会大大增加 。有人形容健康有三项标准 ， 那就是吃得快 ， 睡得快 ， 拉得快 ， 这三快促使人体健康循环 ， 而要做到这一点 ， 在饮食中就要增加粗纤维 ， 刺激肠的蠕动 ， 因此我们就可以发现了 ， 对于肥胖者来说 ， 在生活中多吃粗粮就很有好处了 ， 首先是可以促进肠胃蠕动的了 ， 这样就可以帮助我们排毒减脂了 ， 还可以通过吃粗粮来帮助我们有效的美容养颜了 ， 对于皮肤的好处也很多 ， 是美容的好方法哦 。
想要让肥胖者减肥瘦身成功 ， 那么除了要注意坚持运动之外 ， 粗粮也是我们大家在生活中不能少的食物了 ， 经常吃这样的食物是很有好处的了哦 ， 可以帮助我们有效的减肥瘦身 ， 还能够起到美容养颜的神奇作用 ， 大家一定不要错过 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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