四动作让你全身减肥 打造性感猛男身材
【四动作让你全身减肥 打造性感猛男身材】现在减肥早已不仅仅是女人们的事 。对男人来说，看着自己慢慢胖起来也是件很麻烦的事，减肥也是男人关注的话题 。那么男士该如何减肥呢?今天小编为大家介绍的这一组减肥操是健身教练特别推荐的，针对全身不同部位而设计，十分有效 。想变性感猛男，不看看怎么可以呢?赶紧来学学吧 。
动作一：腹部锻炼
坐于椅子前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳定身体，收紧腹肌，双脚缓慢离开地面，腿微曲，尽量使身体成“V”字状 。如此反复30次，做3~5组 。
动作二：手臂锻炼
双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保持正直 。然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45度即可停住，然后缓慢撑起 。反复25～35次，做3～5组 。
动作三：**、肩部锻炼
两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线 。然后两臂向斜后方成45度弯曲，再撑起 。如此反复20～30次，做3～5组 。
动作四：大腿、臀部锻炼
单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持正直，收腹挺胸 。然后身体缓慢下降，以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜 。一只腿做15～30次，两腿交换锻炼 。做3～5组 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 六式健身操 让你降压又健体
- 你不知道的6个让你发胖的原因
- 清瘦男健身牢记七原则 让你华丽变身肌肉男
- 四书五经里内涵名字 有内涵的名字
- 中国古代文字狱最严重荒唐的四大案例
- 四大错误行为 让你一辈子都“瘦”不起来
- 减肥先了解四个陷阱 晚上不吃饭越减越肥
- 健康减肥要注意避开这四大误区
- 四个减肥误区要牢记
- 十四的因数有哪些