六式健身操 让你降压又健体
健身操作为一个室内运动，越累月受到广大女性的喜爱，因为健身操不但能够调动我们全身飞肌肉让我们的身体得到充分的运动，而且健身操还能塑身美体，让我们的身材更加有曲线 。其实不但如此，健身操还很有利于我们的身体健康，下面让小编带大家来了解一下健身操吧，缓解压力又健体 。
第一式：压腿
压腿可以热身，还可以舒展筋骨，左右两侧压腿还可加强全身协调 。每天压腿左右各四个八拍共计三十二次，对预防摔伤扭伤有明显作用 。
第二式：蹲跳
人老先老腿，蹲跳可强健**，促进下肢血液循环 。阮国治以前每天要在室内蹲跳二三十次，最近年龄大了，仍然没有放弃，只是将蹲跳改成了下蹲 。
第三式：振耳
把双手叩在耳朵上，同时按压耳朵，做八个八拍 。可使人保持较好的听力，还可疏通经络 。中医认为耳朵的形状像一个头下脚上的倒置胎儿，其穴位与全身五脏六腑都有对应，振耳也可以说是全身调养 。
第四式：梳头
中医认为，头为“诸阳之会”、“清阳之府”，又为髓海所在 。凡五脏精华之血，六腑清阳之气，皆可上注于头 。每天十指分开代替梳子，八个八拍从前往后梳头，可以起到降压散风、健脑提神、防治头痛的作用 。
第五式：叩齿
【六式健身操 让你降压又健体】叩齿就是空口咬牙，每天早晨轻叩牙齿，可使牙齿更牢固，每天八个八拍即可 。很多老年人牙齿脱落后都不在意，其实一口好牙对老人非常重要 。中医认为，脾胃为后天之本，老人牙齿脱落后，饮食受影响，出现偏食等现象，导致营养不良，最终影响身体健康 。
第六式：转颈
每天顺时针、逆时针转颈各八周即可，速度不要过快、幅度不要过大，以缓慢为宜 。颈动脉是心脏通向大脑和头部其他主要血管的重要通道，很多老年人出现了颈动脉狭窄，易导致中风等疾病 。转颈既可活动颈动脉血管，还可活动颈椎，对颈椎病也有一定预防作用 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 你不知道的6个让你发胖的原因
- 清瘦男健身牢记七原则 让你华丽变身肌肉男
- 四大错误行为 让你一辈子都“瘦”不起来
- 几种坏习惯让你老的更快
- 四种方法,让你的小腿瘦起来
- 五种零食 让你体重倍增加速老化
- 冬季散步减肥五方法 让你轻松走出好身材
- 哪一类人适合长期跳拉丁舞 有氧拉丁舞让你扭出小蛮腰
- 跳健身操注意三要点 瘦身效果会翻倍
- 瘦腿误区让你美腿不成变象腿 正确瘦腿轻松减腿围