大寒节气如何养生 防五寒是重头戏
今天是二十四节气的大寒节气，大寒是二十四节气中最后一个节气，顾名思义，大寒是冬季最冷的时节，寒冷的天气让很多人感到不适，稍不注意就可能得病 。专家提醒，此时特别要防“五寒” 。下面就跟小编一起去看看 。
1、防腰寒：
双手搓腰暖肾阳 。杭州市中医院针灸科的包烨华主任介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾 。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置 。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血 。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴) 。每次做50—100遍，每天早晚各做一次 。
2、防脚寒：
常做足浴 。足浴跟热水洗脚不一样 。推拿科的罗华送主任介绍，足浴要注意三点 。第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处 。第二是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好 。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟 。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果 。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高 。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴 。足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖 。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊 。
3、防颈寒：
戴围巾穿立领装 。冬天是颈椎病高发的季节 。市中医院骨伤科的潘浩副主任介绍，颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴 。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处 。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖 。
4、防鼻寒：
晨起冷水搓鼻 。天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦 。此时“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼 。”市中医院耳鼻喉科主任陈志凌说，每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法 。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状 。
5、防肺寒：
喝热粥散寒 。流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病 。市中医院呼吸科的傅骞博士指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错 。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康” 。温服后上床盖被，微热而出小汗 。每日早、晚各1次，连服2天 。
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