秋季养生妙招
秋季如何养生
时值秋季，虽然我国有些地方还处于高温，但毕竟节气到了，这时身体的保养应以防秋燥为主 。据统计，有80％以上的人在秋天里患有不同程度的秋燥症 。秋燥症，中医认为是人们在秋季里因感受燥邪而发生的一系列病症 。有秋燥症的人除应及时进行医疗外，科学地进行食疗也能够收到理想的效果 。
秋令不养生，燥邪最容易伤人津液，会经常引起咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥 。秋季不宜过于进补，适合平补 。
1、利用平补食品进行食疗:
人体在经过夏季的大量汗液排泄之后，津气受到一定程度的损失，进入秋季后，要通过多食用一些平补食品及时给予补偿 。例如，用北沙参30克、百合30克、鸭肉150克共煮，鸭肉熟后饮汤食肉，可补充人体阴气不足；用芡实与瘦猪肉炖服，对神经痛、头痛、腰腿痛等疾病则有明显的疗效 。进入秋季后，还可以适当食用一些鸡肉、猪肝、鲜鱼、葡萄、核桃、芝麻、大枣、板栗、莲子、山药等平补食品，以增强体质，促进慢性疾病的康复 。
2、利用清润食品进行食疗:
在这一时期最好多吃雪梨、鸭梨等 。生食能够清火生津，熟食可以滋阴润肺 。可用抠掉核的雪梨一个，将3克川贝粉和10克冰糖混合后，轻轻纳于梨中，隔水蒸熟后，食梨饮汤水 。在秋季里，为保持体内有足够的水分，宜多饮水，多食用豆浆、炖菜、稀粥等，还可以多吃些苹果、西瓜、桃子等水果，及萝卜、白菜、豆腐、莲藕、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物 。
对于老年胃弱者，可以采用晨起食粥法以养胃生津，如芡实糯米粥、百合粥等，这些都是益阴养胃的佳品，能够起到抑制秋燥的良好效果 。
健康提示：
进入秋季后要少食或不食辣椒、生姜、生蒜、生葱、胡椒等燥热之品，对于有饮酒、吸烟等嗜好的人，更要注意特别节制 。
【秋季养生妙招】秋天多买点梨吃！因为秋天干燥，易伤肺 。中医里秋天属于五行中的金，肺也是属于金 。而梨就是润肺的，多吃点既养肺，又可以防病，多好啊！另外，根据黄帝内经，秋天要早睡早起，这样，就算不是养生大师的我们，也能养生了 。希望对你有帮助！^_^
多喝点水，补充水分，秋季干燥，容易缺水.另外，还要多吃蔬菜和水果，可补充维生素 。温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 冬天为什么要多喝白开水？冬季吃哪些食物最养生
- 惊蛰养生吃什么好 多甜少酸补益脾胃
- 冬季健脾胃的生活小妙招
- 秋季养生素汤
- 运动养生因人而异 你适合哪种养生运动
- 上课犯困怎么办小妙招
- 哪些养生茶养肝明目效果
- 春季适合我们养生的防护技巧有哪些
- 男人有哪些减肥方法的小妙招
- 喉咙痛怎么办不能错过的三种妙招