现在在减肥的很多人都是女性 ， 在女性朋友减肥的同时 ， 男性还要看看你自己的身材是不是很好呢 ， 是不是每天挺着将军肚还自以为很有男人味呢 ， 这样的男人真是没人爱 ， 其实有的男性也要适当的去减肥的 ， 男性朋友减肥更要讲究一些科学的方法 ， 下面我们就来多学习男士健康减肥的知识 。现在很多人的生活习惯都不好 ， 特别是男性朋友 ， 在日常中会大吃大喝 ， 也会不断的熬夜 ， 工作的压力也是很大的 ， 身体也会很容易出现肥胖的现象 ， 这就需要去减肥了 ， 今天我们来介绍男士健康减肥的方法 。
男士健康减肥
低热量食谱可导致猝死
减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法 ， 只要坚持 ， 能收到良好的效果 。但要适度 ， 每天摄取的总热量不得低于600卡 ， 美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明 ， 每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏 ， 轻者发生心率改变 ， 重者可出现与饿死者相同的心脏病变 ， 有导致突然死亡的危险 ， 医学上称为猝死 。
严格素食出现脱发
日本专家的统计显示 ， 与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多 ， 其中20%～30%为20-30岁的青年女性 。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质 ， 其中锌、铁、铜等微量元素不少 ， 而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等 ， 蛋白质及微量元素摄入不足 ， 致使头发因严重营养不良而脱落 。
快速减肥易患胆结石
欧美等国医生近年来相继报告 ， 追求快速减肥的人在起初2-4个月内 ， 约有四分之一的人患上胆结石 ， 其中手术减肥的发病率还要高 。快速减肥为什么会产生这样的后果呢？可能是因为当热量供应急剧减少 ， 沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动 ， 在胆汁中的含量激增 ， 胆汁因而变得黏稠 ， 析出结晶而沉淀下来 。同时 ， 控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱 ， 不能及时排空 ， 也促成了结石的形成 。如果放慢减肥速度 ， 按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐 ， 则可防止胆结石的发病 。
减肥过多出现记忆减退
德国杜塞尔营养院古斯塔夫·克兰霍弗博士提醒减肥者：体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力 ， 增强短期与长期记忆 。体重超出20%～35%的人最聪明 ， 而节食减肥的女性记忆力损失最大 。故为保护你的大脑功能 ， 减肥之举当慎之又慎 。
体重反弹招惹心脏病
如果减肥不当造成体重反弹 ， 可招致心脏病 。据美国研究人员调查 ， 这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁 ， 并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机 ， 胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高 。故减肥者要坚持节食与运动相结合 ， 巩固减肥效果 ， 保持体重稳定 ， 防止反弹 。否则不如不减肥 。保持体重稳定对健康更有益 。
【男士健康减肥】今天我们介绍的男士健康减肥都是很详细的 ， 也是很有计划的 ， 想要减肥的男性朋友一定要多学习 ， 更重要的是要能够加持下来 ， 要有耐心 ， 能够坚持下来才能够看到减肥的效果 ， 要相信经过自己的努力一定会看到你想要的结果 ， 一定会有好的身材 。
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