腰肌劳损→腰俞→恢复腰功能
腰肌劳损症是一种常见的亚健康症状 ， 在体力劳动者中非常普遍 。究其根源主要是因腰部的肌肉和关节劳累过度 ， 使腰部阴阳气血功能失和所致 。这种病症通常的表现是腰部长期酸痛 ， 肌肉发麻或僵硬 ， 甚至腰部不能自由运转 。体力劳动者欲防治此症 ， 应采取以静制动的方法 。在减轻工作强度的同时 ， 要让腰部肌肉和关节充分休息 ， 而且工作中腰部的运动幅度要减小 ， 尽量不要弯腰工作 。这样可以减轻腰部肌肉和关节的压力 ， 让紧张僵硬的肌肉处于松她状态 。如此坚持调理一段时间 ， 腰肌劳损症自能消失 。
腰肾经络阻塞严重的患者 ， 可对两个膂俞穴按摩 。按摩时 ， 让患者俯卧在床上 ， 在第二腰椎棘突旁一点五寸位置找到两个肾俞穴 ， 然后用肘尖轻轻点按这两个腧穴 。患者感到麻胀或酸痛时 ， 再用肘尖在腧穴上侧顺时针按摩 。若患者腰部肌肉劳损严重 ， 按摩膂俞穴的手法力度要轻柔 。阻滞的经络被疏通后 ， 再逐渐增加手法力度 。这样就不会剌激劳损的肌肉 ， 避免患者出现剌痛的感觉 。患者感到僵硬的肌肉放松时 ， 要请患者站起身活动一下腰部 。若腰关节活动自如 ， 且肌肉酸痛的症状消失 ， 说明肾脏精气被灌注到腰关节中 ， 腰板经络中的气血已经充实 ， 此时便可结束按摩 。
腰肌劳损严重的患者 ， 也可服用活血中药 ， 促进腰部气血循环 。服用活血中药时 ， 可选择川芎、当归或红花等 。这几种中药购买方便 ， 没有毒副作用 ， 炮制起来非常简便 。用开水冲泡十五分钟 ， 就可饮用 。饮用完活血中药 ， 最好立即按摩两个膂俞穴 ， 以促进腰部组织对药物的吸收 ， 加速腰部阴阳气血功能的恢复 。中医讲"治风先治血 ， 血行风自灭" 。也就说,防治时要先以活血为主 ， 只要血循环畅通无阻 ， 客居在腰肾经络中的病邪就能被彻底清除 。按摩肾俞穴与活血中药相配合 ， 能加强腰部的血液循环 ， 血液能滋养腰部关节和肌肉 ， 于是痛苦便被消除 。
目前此症在白领中也很突出 ， 有些白领认为防治时只要采用同样的方法 ， 就能根除腰部的痛苦 。事实上 ， 这样做只能暂时将症状缓解 ， 却不能让病症彻底消失 。这是因为导致腰肌出现劳损的病机不同 ， 前者是因腰部劳累过度所致 ， 而后者却是由于腰部缺乏运动造成的 。白领在工作中长时间保持端坐姿态 ， 腰部得不到合理运动 ， 腰肾经络必然会阻滞不通 。腰板经络是肾脏调制腰部功能的重要通道 ， 不通会使肾脏调制功能受阻 ， 肾脏的精气无法运转到腰部 ， 而腰部缺少肾脏精气的涵养 ， 腰肌劳损症便会出现 。
白领在防治这种病症时 ， 应采取以动制静的方式 ， 才可将此症彻底根除 。身体呈站立姿态 ， 将双手反扣腰部 ， 两手拇指点按在两个肾俞穴上 。顺时针或逆时针转动腰关节时 ， 两手的拇指要对肾俞穴进行按摩 。当感到腰部酸痛症状逐渐消失后 ， 再用拳头敲打这两个腧穴 。这样可以加强肾脏功能 ， 剌激肾脏产生精气 。进而促进腰部肌肉的气血循环 ， 将腰关节内的邪气排出体外 。这种方法随时随地都可以进行 ， 非常适合于工作繁忙的白领 。只要每天坚持锻炼半小时 ， 就可根除腰肌劳损症 。
除上述两种原因外 ， 腰肌劳损症还往往与房事过度有关 。现在很多人受开放文化影响 ， 时常违背房事养生的原则 ， 不能有节制地进行性生活 ， 致使肾脏精气逐渐匮乏 。中医讲:"肾藏精 ， 主骨生髓 。"肾脏精气匮乏会使肾藏精气的功能下降 ， 导致肾虛而出现腰膝酸软的病症 。这种病症是腰肌劳损症的前兆 ， 不能及时补充肾脏的精气 ， 巩固肾脏藏精气的功能 ， 就会使腰部的肌肉和关节功能失调 。时间一长 ， 势必出现腰肌劳损症 。
但有很多女性白领却认为 ， 只有男性才会出现肾虛 ， 而肾脏精气匮乏也是男性的常见病症 。其实这两种病症无论男女都可出现 ， 因为在**过程中女性**排出的液体 ， 和男性生殖器射出的** ， 就是通常中医所讲的精气 。若**时间太长或次数过于频繁 ， 女性就会丧失大量阴液 ， 而男性也会因此耗损更多的** ， 于是肾虛和肾脏精气匮乏的病症便会出现 。这两种病症若不能及时消除 ， 肾脏藏精气的功能就会受到损伤 ， 腰部肌肉和关节就得不到精气涵养 ， 进而出现腰肌劳损症 。
因此 ， 年轻男女要懂得房事养生 ， 不能纵欲而损伤膂脏元气 ， 在节制房事的同时 ， 还要养成按摩膂俞穴的习惯 。这样可以提升肾脏产生精气的功能 ， 增强筋和韧带对腰部肌肉和关节的约束能力 。中医讲:"肾为水 ， 肝为木 ， 肝肾同源 。〃也就是说 ， 肾产生的精气能够滋养肝脏 ， 而筋和韧带与肝脏在功能上相通 ， 于是筋和韧带的约束能力就能得到增强 ， 能使腰部肌肉和关节运动的幅度增大 。这有利于疏通阻滞的经络 ， 促删要部阴阳气血功能的恢复 。
出现肾虛或精气匮乏病症的男性或女性 ， 在按摩两个肾俞穴的同时 ， 可配合服用滋补肾脏元气的中药 ， 这样可以增强肾脏固摄精气和产生精气的功能 。肾虛病症主要分为两种类型 ， 即肾阴虛和肾阳虛 。肾阴虛的患者应服用六味地黄丸 ， 而肾阳虛的患者则需服用金匮膂气丸 。肾脏精气匮乏病症的患者可服用滋补阴精或阴血的中药 ， 常用的有生当归、龟板或鳘甲 ， 也可以是当前的一些营养保健品 。服用中药期间应当避免房事活动 ， 以减少对腰肾阴阳气血功能的损伤 ， 而防止发展成腰肌劳损症 。
【腰肌劳损→腰俞→恢复腰功能】中医认为 ， 人体的肾脏是生命产生的源泉 。因此 ， 防治腰肌劳损症时 ， 应当从增强肾功能入手 ， 这样才能提高腰部的抗病能力 。
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