跑步以及游泳都属于有氧运动 ， 这类运动对于减肥认识来说 ， 再合适不过 。因为有氧运动可以将身体多余的脂肪消耗掉 ， 而且还可以增强身体的抵抗能力 ， 预防与缓解多种病症 。那么对于想要减肥的人群来说 ， 游泳与跑步哪个更减肥呢？
游泳减肥还是跑步减肥？
就减肥最终的效果来说 ， 二者效果相当 。从热量消耗的角度上讲 ， 游泳比跑步的热量消耗要大 ， 而且对脚的冲击力也小 ， 但是研究证明 ， 游泳后人体倾向于吃高脂肪的食物 ， 而跑步后会想吃水果很饱腹的食物 ， 因此游泳减肥稍不注意又容易吃多了 。
游泳和跑步减肥对比
1.从消耗能量角度来比较
同样强度(心率)时 ， 两者消耗的热量差不多 ， 游泳稍微比跑步高一点 。
2.从关节保护的角度来说
游泳能减少腰关节和膝关节的压力 。这两个关节是体重过大的人最容易受损的 。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力 。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力 。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率 。尤其是自由泳和仰泳 ， 因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转 。
3.从整体减肥效果来说
【游泳和跑步哪个更减肥？用事实说话！】游泳 ， 尤其在冷水中游泳 ， 身体受到冷刺激 ， 会保护性的储存脂肪来保温 ， 从而造成运动后食欲大增 ， 之后不知不觉摄入热量增加 。因此整体减脂效果不如跑步 。除非你时刻保持清醒的状态 ， 控制自己的食欲 。或者你有写饮食日志的习惯 。当然 ， 这需要极强的意志菜能完成 。
推荐阅读
- 按摩涌泉穴可防止头发早白和脱发
- 适合瘦身的减肥操有什么？
- 冬季跑步和爬坡走哪个燃脂效果好
- 清明节和寒衣节是一个节日吗
- 普拉提和瑜伽的区别是什么
- 融雪剂和盐什么区别
- 女儿多和爸爸相处的好处
- 麦乳精和藕粉一样吗
- 走省道和高速的区别
- 青葙子的药用功效和配伍