现在生活节奏快 ， 很多白领大部分时间都奉献给工作了 ， 没有时间运动 。白领大部分都是在办公室工作 ， 这样一坐就是八个小时 ， 休息在家也不想动 ， 身材很快就会慢慢走样了 。赶紧来看看白领减肥的方法吧 。
1、自制低卡路里饮料
专家支招：如果你不喜欢白开水的味道 ， 那么可以尝试在开水中加入一片切好的柠檬或者加入一小勺果汁 ， 或者泡开一些水果花茶 ， 比如芒果茶 ， 桃子茶等 。这些东西都会给开水加味道但是不加卡路里 。
2、少食多餐有利减肥
食欲研究专家里贝克 。李乌斯说科学研究表明 ， 每天吃4-5餐饭更有利于减肥 。她建议想减肥的人 ， 尽量减少每餐进食量 ， 提高进餐次数 。
3、选好宵夜也能减肥
如果你非吃宵夜不可 ， 你可以尝试用以下解决的办法：晚饭后立刻把厨房锁上 ， 或者吃一些低卡路里的食物 ， 比如说一小袋100卡的点心 ， 或者半杯低脂低脂冰淇淋 。等你逐渐适应了这些低卡路里的小点心 ， 再把它们换成一杯0卡路里的茶 。
4、食辣椒产生饱腹感利于减肥
普多莫说在食物中加入少量辣椒 ， 可以让你更快产生饱腹感 。因为辣椒会刺激你的味蕾 。5、多吃时令水果蔬菜减肥快
有的人天生不喜欢吃水果蔬菜 ， 很有可能是因为他们没有在适当的季节吃 。只有吃时令水果和蔬菜才是最好的 ， 因为时令水果蔬菜最自然最美味 。另外多吃一点蔬菜 ， 你一年就可以减掉20磅 。减少食物中淀粉的比例 ， 可以让你每餐少摄入100-200卡路里 ， 长时间坚持 ， 瘦身不是问题 。
6、运动不只是为了减肥
运动的时候 ， 你只要想着 ， 运动有利于你的健康 ， 可以让你心情愉快 ， 生命在于运动 。无论你需不需要减肥 ， 运动永远都是对你有利的 。
【白领减肥6大秘籍 适当运动】希望以上内容可以帮助到有需要减肥的朋友 。
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