瑜伽运动不仅可以让人的人体变得柔软还能帮助人们健身减肥，下面给大家分享几个瑜伽瘦腹的动作，一起来看下 。
招式一：猫式伸展
1.以爬行的姿势趴下，双手和膝盖分别张开到同肩宽 。
2.用力吸气，头往后转，腰部用力往地板靠近 。呼气，低下头的同时，腹部往后收缩，此时腰部朝天花板呈拱形拉伸 。
招式二：侧角扭转
1.双腿前后打开，双腿距离比一条腿长度要长 。前腿弯曲，大腿与小腿形成90度角 。
2.扭转上身，让下手抵住地面 。手臂和前腿抵在一起的 。
3.另一条手臂往头顶方向侧伸展，手臂伸直与脊柱形成一条直线 。保持均匀呼吸，停留片刻，交换腿进行 。
招式三：侧撑抬腿
1.从俯卧撑的姿势开始，向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上 。
2.在不失平衡的条件下，慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左脚趾为目标，不能做到，也不要勉强 。
3.若能一气呵成的靠近，可逐渐把腿抬至最高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧 。
招式四：船式
1.坐直腰背，背部微微向后 。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下 。
2.吸气 。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧 。
3.呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个“v”形 。
4.双手提起并向前伸直与地面平行 。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛 。双脚并拢夹紧 。
招式五：简易坐扭转
1.盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背 。
2.吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回 。相反方向重复同样的动作 。
招式六：眼镜蛇式
1.俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢 。
2.吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展上体，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部 。保持这个姿势正常呼吸6～8次 。
【几个瑜伽动作减掉肚子上的赘肉】3.吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势 。
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