月经不调 试试自我按摩
月经不调是妇女月经病的俗称，指月经的周期、经色、经量、经质的改变 。包括月经提前、错后或不定期，月经量过多、过少或闭经等 。自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用，可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次 。
预备式
平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟 。
团摩下腹
左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳 。
功效：益气壮阳，交通心肾 。
团摩脐周
左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳 。
功效：温经散寒，调理气血 。
揉按关元穴
右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0 。5～1分钟 。
功效：滋养肝肾，调经止痛 。
搓擦腰骶
将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0 。5～1分钟，以腰部发热为佳 。
功效：强腰壮肾，活血通络 。【月经不调 试试自我按摩】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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