交替运动有益健康
交替运动是近年来根据相对医学而产生一种新的健身观念和方法，是提高自我保护能力的一种新措施 。交替运动是近年来根据相对医学而产生一种新的健身观念和方法，是提高自我保护能力的一种新措施 。研究表明，经常进行交替运动，能使人体各系统生理机能交替进行锻炼，对自我保健颇为有益 。
体脑交替：人们在进行体力劳动如跑步、游泳、爬山时，还要进行脑力锻炼，如棋类活动、智力游戏、背诵诗词和外文单词等 。只有常练手脚勤动脑，脑力才能经久不衰 。
动静交替：要求人们一方面不断进行体力和脑力锻炼，另一方面每天抽时间使体、脑都安静下来，全身肌肉放松，去除头脑中的一切杂念，使全身心得到休息，有利于调节全身的循环系统 。
正反交替：身体条件好的人不妨做一些“倒运动”，如倒着行走、倒着慢跑等之类的“反运动”，可弥补“正运动”的不足，使人体所有器官都处在锻炼之中 。
冷热交替：冬泳、夏泳、冷水澡和越野跑都是“冷热交替”的典型运动 。“冷热交替”不仅能帮助人适应季节和气候的变化，且对人的体表代谢有显著改善 。
上下交替：经常慢跑尽管腿部肌肉得到了锻炼，但上肢却没有得到多少活动，不妨再参加一些频繁使用上肢的运动，如投掷、打球、玩哑铃、拉扩胸器等，可使上下肢得到均衡的锻炼 。
左右交替：平时习惯用左手、左腿者，不妨多活动右手、右腿，反之亦然 。“左右交替”不仅使左右肢体得以“全面发展”，还使大脑左右两半球也得到“全面发展”，对老年人中风、脑血管病有预防作用 。
正、倒立交替：科学证实，经常倒立可改善血液循环，增强内脏功能，能使人耳聪目明，记忆力增强，对癔病、意志消沉、心绪不宁等精神性疾病功效也佳 。
穿鞋脱鞋交替：足底有与内脏器官相联系的敏感区，赤足走路时，敏感区首先受刺激，然后把信号传入相关的内脏器官和内脏器官相关的大脑皮层，发挥人体内协调作用，达到健身的目的 。
走跑交替：是人体移动方式的结合，更是体育锻炼的一种方法 。先走后跑，交替进行 。走跑交替若能经常进行，可增强体质，增加腰背及腿部的力量，对防治“老寒腿”、腰肌劳损、椎间盘突出症有良好的作用 。
胸、腹式呼吸交替：一般人平时多采用轻松省力的胸式呼吸，腹式呼吸仅在剧烈运动和其他应激情况下采用 。专家认为，经常的胸、腹交替呼吸，有利于肺泡气体交换，可明显减少呼吸道疾病发生，对老年慢性支气管炎、肺气肿病人颇有裨益 。
【交替运动有益健康】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 步行健身运动也有宜忌
- 女性有氧运动减肥注意什么呢？
- 运动可以减肥不
- 瘦小腿肌肉的运动有哪些
- 减肥运动项目有哪些
- 减肥运动有哪几种呢
- 怎样运动减肚腩呢
- 做下蹲运动可以减肥吗
- 那种运动最瘦身呢
- 春季如何运动减肥