冬季太极强身健体
修习太极拳讲求“中正安舒 ， 心静体松” ， 这八字也正是许多习练者立身处世的座右铭 ， 而且太极拳倡导身心和谐 ， 不强已所难 ， 内外相合 ， 虚实分明 ， 刚柔互兼 。【冬季太极强身健体】 练拳健身 ， 贵在坚持 。尤其是寒风凛冽的冬季 ， 武术爱好者在健身的同时 ， 也是对自身素质与意志的挑战 。开始通过10分钟“热身运动”让身体动起来的同时 ， 让心情平静下来 ， 并伴随着深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法 ， 展开一小时的练习 。只有真正静下心来 ， 才能真正将精神集中于意识觉察自己身心的变化 。练太极拳一方面可锻炼肌肉 ， 舒筋活络 ， 另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合 ， 对内脏加以按摩锻炼 ， 达到强身健体的作用 。
修习太极拳讲求“中正安舒 ， 心静体松” ， 这八字也正是许多习练者立身处世的座右铭 ， 而且太极拳倡导身心和谐 ， 不强已所难 ， 内外相合 ， 虚实分明 ， 刚柔互兼 。正所谓“静中触动动犹静” ， 这是一种最朴素的对立统一辩证关系的哲学 ， 也是太极拳之创作精神哲理之本 。一小时下来 ， 身体微微出汗很舒服 。
冬练太极拳 ， 对于一名运动者如同一场“充电” ， 这个时期如果坚持运动 ， 适当掌握运动强度 ， 经过一个冬天坚持不懈的锻炼 ， 到了春夏季 ， 人的体质机能将得到大幅增强 。所以 ， 在寒冷的季节里 ， 健身者更是要鼓励自己动起来 ， 将健身坚持下来 ， 这也是对个人意志与毅力的挑战 。长年修习太极拳对各种慢性病 ， 如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等患者都有一定的医疗保健作用 ， 普通健身者若能长年坚持练习 ， 身体的免疫能力将大大增强 。冬练太极拳值得注意的是 ， 保暖比较重要 ， 室外练习怕冷的练习者可戴一双手套 。每天练习结束后 ， 要保证有10分钟左右的放松整理运动 ， 冬季要记得先穿外套再放松 。
冬天是主贮藏的季节 。如果冬季贮藏不好 ， 就会影响下一年的收获 。冬季 ， 人们都不主张剧烈运动 ， 因为这会影响到来年的身体情况 。但是 ， 如果就此完全放弃运动 ， 同样是不妥的 。这是因为 ， 前一个是影响了生命的回环 ， 而后一个则影响了生命下一轮的生发 。在冬季 ， 适量的运动 ， 会给我们的身体贮藏能量 ， 孕育生机 ， 使来年的我们更健康 ， 这也是太极拳运动的好处 。
太极拳运动崇尚自然 ， 符合自然 ， 更遵循自然 。练太极拳 ， 有一句话叫：冬练三九 ， 气顺入骨 。说的就是人们在冬季通过练太极拳 ， 达到收敛阳气 ， 藏精蓄锐的作用 。
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