按摩疏肝 缓压力调气血
我们知道 ， 人在情绪异常的时候 ， 容易影响肝的生理功能 ， 使*各部气的活动异常 ， 出现气机不畅、郁结、逆乱等病理变化 ， 进一步加重情绪障碍 ， 甚至影响脾胃功能 ， 出现情绪抑郁、肝区不适、胁肋胀痛、胃脘不舒、消化不良等症状 。
中医认为肝具有疏泄功能 ， 即能够调畅全身气的运行状态 ， 促进各脏腑功能活动 ， 推动全身气血津液运行 ， 从而增强脾胃的消化和传输功能 。
工作繁忙的你 ， 身体不舒服时 ， 懒得去医院 ， 又常常忘记带药 ， 这个时候不妨试试中医的按摩手法 。经常施行疏肝理气的保健按摩 ， 有助于调畅气机、改善气血的运行状态 ， 从而有效舒缓压力 。
舒气法 两掌重叠 ， 置于两乳间的膻中穴 ， 上下擦动30次 。可疏理气机 ， 刺激胸腺 ， 增强免疫机制 。
宽胸法 坐位 ， 右手虚掌置于右乳上方 ， 适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动 ， 来回10次 。以两手掌交叉紧贴乳上 ， 横向用力擦动20次 。两手掌虎口卡置于两腋下 ， 由上沿腰侧向下至髂骨 ， 来回推擦 ， 以热为度 。可宽胸理气、通畅气机 。
疏肋间 坐位 ， 两手掌横置于两腋下 ， 手指张开 ， 指间距与肋骨的间隙等宽 ， 先用右掌向左分推至胸骨 ， 再用左掌向右分推至胸骨 ， 由上而下 ， 交替分推至脐水平线 ， 重复10次 。注意手指应紧贴肋间 ， 用力宜均匀 ， 以胸肋有温热感为宜 。可理气疏肝 。
拿腰肌 坐位 ， 两手虎口卡在两侧腰部肌肉处 ， 由上往下至髂部捏拿腰部肌肉 ， 往返操作10次 。
擦侧腹 坐位或仰卧位 ， 两手掌分置于两胁肋下 ， 同时用力斜向小腹推擦至耻骨 ， 往返操作20次 。可健脾理气 。
理三焦 坐位或仰卧位 ， 两手四指交叉 ， 横置于膻中穴 ， 两掌根按在两乳内侧 ， 自上而下 ， 稍用力推至腹股沟 ， 共推20次 。可通利三焦、理气养肝 。
拨阳陵 坐位 ， 两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(位于膝盖斜下方 ， 小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷处) ， 其余四指辅助 ， 先行按揉该穴1分钟 ， 再用力横向弹拨该穴处肌腱3～5次 ， 以有酸麻感为好 。可疏肝利胆、调和经气 。
振胸膺 坐位 ， 先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次 ， 再换手如法操作 。双手手指交叉抱持后枕部 ， 两肘相平 ， 尽力向后摆动 ， 同时吸气 ， 向前摆动时呼气 。一呼一吸 ， 操作10次 。可理气宽胸、振奋胸中阳气 。
运双目 端正凝视 ， 头正腰直 ， 两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次 ， 然后瞪眼前视片刻 ， 再逆时针方向如法操作 。可使双目顾盼灵活、神采奕奕 。
叹息法 全身放松 ， 先深吸气后 ， 再尽量呼气 ， 在呼气时发出“嘘”音 ， 并尽力瞪目 ， 重复10次 。可调和脏腑 ， 疏肝理气 。
【按摩疏肝 缓压力调气血】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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