如果确实是肥胖的话 ， 当然应该注重减肥 ， 因为肥胖除了会影响你的形象之外 ， 还可能会导致各种肥胖疾病给我们的健康造成危害 ， 因此当然要注意科学的减肥方法 ， 但是到底什么样的减肥比较安全健康呢 ， 下面就为大家来推荐最有效的全身减肥操 ， 这些减肥操方便简单 ， 不管是谁都能够完成 。
1、单足“鹳”立练习：这个动作可以锻炼肩部和腹部 。
只有左腿站立支撑身体的重量 ， 放松膝盖 ， 稍稍向前提起右腿 ， 双臂放置在身体两侧 ， 拳心向内 。抬起双臂与肩同高 ， 放下双臂 ， 重复动作5次 。换腿继续这组动作5次 。
2、“眼镜蛇”动作练习：可以锻炼肩部、腹部、腿部和臀部 。
左腿单足站立支撑身体重量 ， 放松膝部 ， 双手握哑铃 。身体重心前倾 ， 绷直后背 ， 双臂垂向地面 ， 拳心朝向身体 。张开手臂 ， 后抬左腿 。保持姿势不动两秒钟 。重复这组动作5次 。换腿继续重复动作5次 。
3、二头肌屈伸练习：可以锻炼二头肌、腿部和臀部 。
分开双腿与髋同宽 ， 双手置于身体两侧 ， 拳心向内 。下蹲 ， 屈臂与肩同高 ， 手腕拳心朝向胸部 。保持蹲姿 ， 屈臂动作重复多吃 。重复这组动作10次 。
4、蹬车三头肌伸展练习：可以锻炼三头肌和腹部 。
【最有效的全身减肥操是什么】仰卧 ， 左腿屈膝提至臀部 ， 伸直右腿 ， 离开地面数寸 。上举伸直右臂 ， 拳心向左; 弯曲左臂 ， 拳心至耳部 ， 肘部向上 。换另一边重复动作 。重复全套动作10次 。
减肥人们最担心的就是 ， 认为减肥的方法比较困难 ， 而且自己难以坚持下来 ， 但是上面所介绍的这些减肥操 ， 非常简单的 ， 在家里面也能够完成所以这样的减肥方法 ， 要是自己能够坚持的话 ， 就再也不需要担心身体肥肉一直堆积的问题了 。
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