在大多数人的眼里 ， 拥有苗条的身材是比较美丽的 ， 所以许多爱美的朋友都会考虑进行减肥 ， 除了从饮食方面进行控制外 ， 有氧运动也是很多肥胖者所青睐的一类减肥方式 ， 当然 ， 可以帮助减肥的有氧运动方法比较多 ， 肥胖者可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法 ， 下面一起来看看有氧运动减肥瘦身有哪些方法 。
有氧运动减肥方法有哪些？
各种有氧健身操
小编其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥 ， 太简单的达不到心率要求 ， 比较复杂的对身体的力量 ， 灵活性 ， 柔韧性要求都较高 ， 一般人根本做不到 ， 如果动作不到位 ， 也没什么效果 ， 还容易造成伤害 ， 虽然现在有各种十分吸引人的有氧操 ， 但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法 。
游泳
游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式 ， 并且对提高心肺功能十分有效 ， 只是很多人不太会游泳 ， 那么可以用在游泳池中快走来替代 ， 这对提高心率效果非常好 。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥 ， 不是游泳比赛 ， 不要追求速度 ， 达到心率要求就可以了 ， 同时还一定要注意足够的摄氧量 。
【有氧运动减肥瘦身有哪些方法】单车
现在很多健身房都有动感单车 ， 这些单车的设计非常适合有氧训练 ， 但一般单车训练室都太小 ， 很多人在以前训练时 ， 房间里很容易缺氧 ， 虽然健身房这样设计是为了提高环境温度 ， 使运动者大量出汗提高减肥功效 。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车减肥的话 ， 建议选用山地车（只是城市里有限速 ， 环境也不太好） 。
上述介绍了几种常见的有氧运动 ， 这些运动方法对于减肥瘦身是有很不错的效果的 ， 不过专家也提醒 ， 想要通过做几天有氧运动就达到减肥的目的是不切实际的 ， 运动减肥是一个循序渐进的过程 ， 需坚持运动才能最终收获理想的瘦身效果 。
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