睡觉前运动可以减肥吗
一般来说，人在睡觉之前最好不要做过于剧烈的运动，因为运动能够调动身体处于兴奋状态，这样不利于晚上睡觉，如果睡前运动量太大，还容易导致晚上失眠 。所以说睡前运动不但起不到减肥的作用，而且对身体是有害的 。但是睡前可以通过一些其他途径来达到减肥的目的，下面来介绍一下 。
睡前体重测量，这是一个非常鼓舞人的减肥方法，我们每天记录下晚上睡前身体的体重，然后和前一天晚上的数值进行比较，长期坚持记录数据，可以有效控制食物的摄入量，也是维持体重长期恒定和成功减肥的不错方法 。注意：每天的测量最好是在相同的条件下测量，比如时间，测量仪器，这样可以保证的数值的准确 。
睡前运动方式，要注意的是睡前不能进行激烈的运动，因为这样会让我们精神处于兴奋状态，而不容易睡着或者睡眠质量下降 。睡前饮食，我所说的睡前饮食，不是真的进食，而是睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水法，可以为身体夜间运转提供水分，而且也可以保证接下来的睡眠质量 。
睡觉时间，每天保证8个小时的睡眠时间不变，如果你是个习惯晚睡的人，请一定要改正保证在在11点之前进入睡眠状态 。所以建议你从10开始进行我们的睡前运动减肥法 。
【睡觉前运动可以减肥吗】所谓的睡前不能够运动并不是绝对的，人到了下午之后，不管是体力还是精力都达到了一个比较理想的高度，在晚上睡觉之前，人的体力以及精力又慢慢下降，所以说睡觉之前的锻炼主要是散步为主，进行一些柔和的锻炼，这样可可使得身体有一定的疲劳感，反而可促进睡眠 。
推荐阅读
- 黑龙江大学的美术是几本
- 运动减肥怎样最有效呢？
- 运动如何减肚子呢？
- 黑龙江大学的前身
- 提前了解坐月子的忌讳，产后锻炼有八大注意事项
- 运动减肥会导致长肌肉吗
- 做什么运动减腿最快呢
- 到底在家做什么运动可以减肥呢？
- 全身减肥的运动有哪些呢
- 剧烈运动是能减肥的吗？