在健身房减肥的方法
健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导 ，有良好的健身氛围 。在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友 。那么在健身房怎么减肥呢？
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1、时间安排：开始的时候每周3-4次，每次运动60-90分钟 。
2、运动搭配：有氧运动连续45分钟，其余为器械或其他任何感兴趣的项目 。
3、有氧运动：可选择跑步机、椭圆机、固定单车或登山机，时间45分钟以上，可以单项45分钟也可以组合，比如跑步机15分钟、椭圆机15分钟、单车15分钟，保证运动时间即可 。
4、其他运动：健身房里还有很多各种可以选择的操课，比如舞蹈、健身操、动感单车、瑜伽等等 。
在健身房选择跑步机、固定单车、健身操等等这些都可以减肥，不过有氧运动对减肥效果更好，其它的可以做为调剂，让你摆脱周期运动的枯燥感觉 。
【在健身房减肥的方法】
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