现在我们最常做的一件事就是健身、减肥，我们也想让自己的身体能够健康，一般我们身体有时候会因为胖而有很多疾病，所以我们想着能够让自己的身体变得健康点，还想让自己能够身材比较好，选择健身是个比较好的方式，因为我们的身体通过健身会变得更强壮，那么如何健身瘦身呢？我们一起来看看吧！1.热身
做5分钟跳绳练习，最好在速度和动作幅度上有变化 。每周做2~3 次这样的循环训练，每一个动作之后休息45秒钟 。
2.仰卧蹬车
仰卧在地面上，双手放在脑后，头部和肩膀微微抬离地面 。弯曲左膝盖靠近胸前，同时向左扭转身体，用右手肘去碰左膝盖，然后还原，换另一边 。每边各一下为一个动作，20个动作为一组 。
3.俯卧的举臂
俯卧在地面上，一条腿伸直，脚趾抵住地面，另一条腿向上自然弯曲，放在地上 。双手各握一矿泉水瓶，交替做上推和下拉动作，双腿不动 。做动作时，注意保持背部和脖子呈一条直线 。双手各上推一次为一个动作，15个动作为一组 。
4.负重弓箭步深蹲
找一个箱子或者几块板子垫在一起，一只脚放到上面，另一脚向前跨一大步，双手在胸前托住一个重物(可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水) 。双腿同时弯曲，呈弓箭步下蹲，然后还原 。15个动作为一组，完成一组交换双脚位置 。
【如何健身瘦身呢】通过上面的内容我们对如何健身瘦身都有了了解，因为我们平时可能选择的健身方式不对，有时候效果并不是那么多，现在我们知道了比较好的方法健身来瘦身，这是很健康的减肥方式，不过应该要选择适合自己的方法，再加上持之以恒，效果会很好的 。
推荐阅读
- 在健身房减肥的方法
- 初级瘦身减肥瑜伽有哪些
- 产后妈妈如何轻松告别“大象腿”
- 使用健身轮能减肥吗
- 如何区分各种不同的醋 醋精和白醋一样吗
- 健身教练培训在哪
- 生包子怎么保存 酵母生包子如何保存方法
- 淘宝购物如何申请退款 申请退部分货款
- 大葱如何储存保鲜
- 健身怎样徒手练背