图文 腹部燃脂动作
现代人由于不良的生活习惯 ， 腹部容易堆积脂肪 ， 形成大肚腩 ， 大肚腩不仅影响健康 ， 还影响美观 ， 下面我给大家介绍两组动作减少腹部脂肪 。
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首先第一个动作 ， 平躺于地面双腿并拢 ， 屈膝 ， 然后双手放在大腿根部 ， 抬起的时候呼气 ， 躺下的时候吸气 ， 此动作12个为一组 ， 新手建议做3组 ， 每组间隙为50秒 。
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【图文 腹部燃脂动作】第二个动作锻炼我们的下腹 ， 首先平躺于地面 ， 双脚微微分开 ， 屈膝 ， 卷腿 ， 我们的臀部离开垫子之后 ， 放回 ， 双脚不要接触地面 ， 然后再抬起 ， 此动作12个为一组 ， 新手建议做3组 ， 组间间隙为60秒 。
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以上两个动作切记不要借助惯性 ， 要用我们的腹部来发力 ， 才能达到最佳的减脂效果 。
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