很多人在瘦身减肥的时候喜欢用节食的方法 ， 长此以往就会导致胃肠的功能性问题 ， 下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种减肥食品 ， 不仅可以帮助减肥 ， 还能给胃肠添动力 ， 下面就来看看有哪些食物吧 。
南瓜
南瓜性质温和 ， 适合各种体质的人食用;南瓜吃起来很甜 ， 但是它的糖分却超级低 ， 饱腹感超强 ， 因此南瓜一直被认为是最好的减肥食物之一 。当然 ， 它的清肠效果也很好 ， 里面一条一条的粗纤维和富含的果胶 ， 都是肠道的最爱~它们能够带走挂在肠壁上的代谢废物和一些致癌物质 ， 对保护心脏和肠胃有很好的效果！
南瓜最健康的吃法莫过于煮粥 ， 搭配上糙米、薏米、芡实、大麦米等粗粮一起煮粥 ， 作为晚餐的主食 ， 这样既不用担心发胖 ， 还能一边睡觉一边排毒！
马铃薯
最天然的粗纤维瘦身清肠食物 ， 脂肪和胆固醇极低 ， 热量更是只有米饭的1/5 ， 最重要的是马铃薯含有大量的粗纤维 ， 足够让你的肠道洗个澡啦！午餐或晚安用马铃薯替代米饭作为主食吧 ， 这种碱性食物能够大大增加饱腹感 ， 并且对身体和睡眠大有好处 。
将马铃薯蒸熟 ， 拌上生抽、蜂蜜或者酸奶制成美味的土豆泥 ， 绝对是好吃又营养呢！
西红柿
西红柿真的是可以当水果食用的好蔬菜 ， 提到清肠明星 ， 它也是榜上有名 ， 一年四季都不能没有它 。西红柿最擅长的是清除体内的酸性代谢产物 ， 而且怎么吃都不会发胖 。西红柿中的柠檬酸还能在一定程度上帮助脂肪燃烧 ， 是十足的负能量食物 。
用西红柿拌沙拉是不错的选择 ， 向你推荐地中海风味十足的西班牙沙拉！选用圣女果、黄瓜、青椒、洋葱、生菜、橄榄作为原料 ， 圣女果纵向对半切开 ， 橄榄切成片 ， 生菜掰成小块 ， 其他食材切成小丁 ， 调入适量橄榄油、红酒醋和食盐拌匀即可 。
果蔬汁
不喜欢一天吃那么多水果 ， 不如把它们调制成综合果蔬汁 ， 作为午后饮料饮用 ， 这样既能将果蔬中的膳食纤维统统利用起来 ， 还能够补充所需要的水分 。果蔬中的果糖会慢慢的释放 ， 能够保持足够的能量供给 ， 直到晚餐前也不会感觉过分的饥饿 ， 神经系统也不会因饥饿变得迟钝呢！果蔬汁最大的好处 ， 就是怎么喝也不会胖 ， 而且可以根据自己的喜好 ， 变换不同的搭配 ， 虽然要慢慢适应它的味道 ， 但是一旦了解了它那么多的健康益处 ， 你一定会渐渐爱上它的~
开始可以尝试使用香瓜、黄瓜、葡萄、青苹果等味道比较容易接受的果蔬 ， 将他们切成小块后 ， 放入搅拌机 ， 加入牛奶、蜂蜜和冰块 ， 用搅拌机打碎即可饮用 。当饮用果蔬汁成为你的习惯后 ， 可以试着加入芹菜、芦笋、胡萝卜等各类果蔬食材 。
益生菌酸奶
清肠道怎么能忘了益生菌酸奶 。作为调节肠道菌群的好食物 ， 它能最大限度的帮助你改善胃肠功能 。别小看这些细菌 ， 它们可是你肠道消化、蠕动、排便的原动力！益生菌酸奶能够调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提高肠道免疫力 。
【5种食物给肠胃添动力 轻松排毒清宿便】在原味益生菌中加入同样富含膳食纤维和不饱和脂肪酸的坚果(大杏仁、花生、榛仁、腰果等)还能提高清肠效果和饱腹感 。
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