胡萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C以及胡萝卜素 ， 另外还有其它多种营养元素 ， 能够加强人体的新陈代谢、延缓衰老并且消减脂肪 ， 被人们称为“小人参” 。它的热量极低 ， 是最有效的减肥蔬菜之一 。下面就让我们来看一看胡萝卜可以制成哪些美味的瘦身食谱吧 。
一 ， 凉拌胡萝卜丝
凉拌胡萝卜丝味道爽口 ， 营养丰富 ， 热量也很低 ， 是餐桌上十分受欢迎的开胃小菜 。我们需要准备的材料有：胡萝卜、金针菇、葱姜蒜、白醋、食盐、辣椒油、白糖、花椒和香油 。
1 ， 首先把胡萝卜洗净切丝 ， 然后把金针菇洗净 ， 在淡盐水中浸泡一下 ， 放入沸水中焯一下立刻捞出过凉 ， 接着把水分沥干 。
2 ， 锅内倒入少许的植物油 ， 然后把葱段和姜丝以及花椒一同下锅 ， 炸出美味的花椒油 。
3 ， 胡萝卜丝下锅 ， 炒熟之后捞出晾凉备用 。
4 ， 把辣椒油、食盐、白醋、白糖以及香油按照比例调成酱汁 。
5 ， 金针菇和胡萝卜丝装盘 ， 倒上花椒油和刚刚调好的酱汁搅拌均匀就可以了 。
二 ， 玉米胡萝卜粥
玉米胡萝卜粥味道清甜香美 ， 可以提供非常强大的饱腹感 ， 并且热量也很低 ， 能够畅通气血 ， 加强我们的代谢能力 ， 减肥人士把它作为早餐和晚餐都非常合适 。我们需要准备的材料有：玉米、胡萝卜、小米以及高汤 。
1 ， 小米淘洗干净;胡萝卜洗净切成碎丁;玉米剥粒 。
2 ， 把所有的材料一同放入锅内 ， 倒入高汤 ， 然后开火熬煮 。
3 ， 大火煮开之后再转成小火继续熬制香味溢出 ， 出锅之后的玉米胡萝卜粥香飘四溢 。
三 ， 胡萝卜鸡蛋饼
胡萝卜鸡蛋饼的营养十分丰富 ， 能够为我们提供足够的能量和饱腹感 ， 让身体燃烧更多的热量 ， 同时预防暴饮暴食 。准备的主要材料有：胡萝卜、鸡蛋、牛奶和面粉 。
1 ， 首先把鸡蛋在碗中打散;胡萝卜洗净切丝 。
2 ， 在鸡蛋液中倒入牛奶和面粉 ， 搅拌均匀制成面糊 。
3 ， 接着分别放入胡萝卜丝、几滴食用油继续搅拌 。
4 ， 平底锅内倒入植物油 ， 然后用勺子舀出适量的面糊摊平 ， 凝固之后再翻到另一面 。
5 ， 煎好的胡萝卜鸡蛋饼又香又漂亮 。
四 ， 胡萝卜苹果奶
胡萝卜苹果奶十分的营养健康 ， 能够为我们提供丰富的维生素和热量 ， 同时又不必担心脂肪的堆积 。可以有效的减轻饥饿感 ， 控制热量的摄取 。准备的材料：苹果、牛奶、胡萝卜和蜂蜜 。
1 ， 把苹果和胡萝卜洗净切块装入榨汁机中 。
2 ， 牛奶煮熟 ， 倒入榨汁机 ， 加入适量的蜂蜜榨汁即可
【胡萝卜美味食谱 瘦身快速没商量】3 ， 胡萝卜苹果奶味道鲜美 ， 营养丰富 。冷饮和热饮的口感和味道都非常棒 。
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