五行指导秋季食疗养生
1 2初秋养生原则：
初秋饮食，可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等 。
精神调养方面，应收敛神气，心平气和，忌忧郁恼怒，以适应秋季清肃的气候特征 。
起居调养宜早卧早起，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气 。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，避免卧睡贪冷 。此外，立秋过后可逐渐增大运动量，但不适宜高强度的运动，应避免过度出汗，同时还可选择“鸣天鼓”等保健运动 。
木形人：大麦益气补肝阴
饮食调养：宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等 。
药膳可选择“大麦芽汤”：大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克，猪瘦肉200克 。大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块；猪瘦肉洗净，切小块，上述用料一同放入砂锅，加适量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1－2小时 。有清热消暑，理气健脾的功效 。
火形人：清热祛暑别放松
【五行指导秋季食疗养生】饮食调养：宜多吃消暑生津，益气养肝的食物，如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、粉葛、鸭子、蕨菜等 。
药膳可选择“葛根荷叶瘦肉汤”：猪瘦肉250克，鲜葛根250克，鲜荷叶15克，精盐适量 。猪瘦肉洗净，切小块，葛根去皮洗净，切块 。荷叶洗净 。把全部用料一同放入砂锅内，加适量清水，大火煮沸，小火煮1小时，加精盐调味即成 。有清热祛暑，健脾益气的功效 。
1 2温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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