减肥就是不吃油？不吃油危害大！
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肥就是不吃油？不吃油危害大！
减肥就是不吃油？
你们的减肥日常：清水煮白菜、白粥、实在不行 ， 但凡炒过的菜先用清水过一遍！这样滴油不沾的饮食方式真的能减肥吗？你以为不吃油就可以瘦了？问题多着呢！
不吃油的危害
一、体重可能极大反弹
当你不得不停止不吃油的减肥方法 ， 恢复正常油脂的摄入量 ， 那么身体很有可能会拼命囤积大部分脂肪 ， 这是身体怕你再次进入无油饮食而做的防御手段 。
二、对身体造成危害
有人为了快速减肥完全不碰油脂 ， 一日三餐任何菜都过一遍水 ， 这样子四周就可以瘦2公斤 ， 但其实你会发现很难坚持下去 ， 因为你的手脚会经常性的冰冷 ， 畏寒 ， 生理期期间腹部会很不舒服 。
三、影响激素后果严重
油脂摄入少了 ， 荷尔蒙就产生得越来越少 ， 胆固醇也会越来越少 ， 而胆固醇是形成雌性激素的一个来源 。但是如果雌性激素少了 ， 月经就会开始紊乱 ， 严重的甚至会导致不孕 。
【减肥就是不吃油？不吃油危害大！】 在减肥期间适当的油脂摄入是非常之重要的！
油脂是人体必需的三大基本营养物质之一 。它和蛋白质、碳水化合物组成自然界的三大营养成份 。油脂是油和脂肪的统称 ， 它们都属于酯类 。油是由不饱和高级脂肪酸与甘油形成的酯 ， 在常温下呈液态 ， 如植物油 。而脂肪是由饱和高级脂肪酸与甘油所形成的酯 ， 在常温下呈固态 ， 如动植物油 。
事实上大家在减肥期间可以尽量选择好油来吃 ， 好油不但对于我们抗炎症、抗过敏有帮助之外 ， 还能调节我们的免疫系统 。当你为了减肥把蔬菜都过油 ， 你就减少了吸收油脂的机会 。油脂摄入少了 ， 荷尔蒙就产生得越来越少 ， 胆固醇也会越来越少 ， 而胆固醇是形成雌性激素的一个来源 。但是如果雌性激素少了 ， 月经就会开始紊乱 ， 严重的甚至会导致不孕 。
怎么摄入油脂才能健康和减肥两不误呢？
1、想要瘦身塑形的 ， 建议主要从食物中摄取油脂就够了 ， 不要完全不吃油或者额外摄入明显油脂 。
2、平时适量吃 ， 运动前后2小时不要吃！
3、正常吃瘦红肉等可以补充饱和脂肪；饱和脂肪并不是完全的“坏”脂肪 ， 它能提升血清睾酮的水平 ， 对增肌健身者有利 。
4、日常饮食中鱼虾贝、坚果等可以补充不饱和脂肪 。
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