来例假后 ， 母乳就没营养了？当然不会！
什么时候会恢复例假？
关于产后第一次来例假的时间 ， 每个妈妈的情况都不一样 。通常与产妇是否哺乳、哺乳时间的长短、产妇的年龄及卵巢功能的恢复能力等相关 。
一般而言 ， 没有选择母乳喂养的妈妈 ， 产后4个月以内会迎来例假；
母乳喂哺的妈妈平均在产后4-6个月来例假 。
例假也会因为妈妈的身体状况而调整会面时间 ， 产后第一个月就报到 ， 哺乳期间一直不露面 ， 乃至产后1年左右才恢复 ， 这些都是正常的现象 ， 不用担心哦 。璐璐认识的宝妈有到宝宝2岁才恢复例假的 ， 真是好让人羡慕啊！
文章插图
来例假了 ， 可以继续哺乳吗？
有些宝妈在例假期间明显觉得疲惫、敏感、不适 ， 母乳量似乎也减少了 ， 而大部分妈妈完全没有影响 ， 甚至有的宝妈在经期母乳还会增多 。无论怎样 ， 母乳量不会因为经期有显著的变化 ， 即使有影响也会很很短暂 。如果过度担忧例假对母乳的影响 ， 反而会减少母乳量 。
在经期哺乳 ， 有的宝宝可能会对母乳的流速有些不满 ， 循环多喂几次就可以了 。已经加辅食的宝宝 ， 可以适当增加辅食量 。
产后例假周期不规律 ， 正常吗？
由于生产后卵巢功能的恢复需要一个过程 ， 所以对于前几次例假 ， 不论在时间周期或者量上一般会和生产前有所不同 。周期可能会这次28天 ， 下次35天 ， 或者停几个月再来 ， 都是正常的 ， 不过在两三个例假周期后基本就会恢复到和孕前一致的情况 。这不属于月经不调哦 。
有关例假量量多
大多数新妈妈的产后第一次例假量会比平时的稍多 ， 出血时间稍长 ， 且伴有小腹隐隐作痛的感觉 ， 这都属于正常现象 。不过若是出血量持续增多且出血时间过长 ， 还是要到医院做进一步的检查才行 。
量少
带宝宝本就十分辛苦 ， 有的新妈妈因为身体虚弱和劳累倦怠 ， 产后第一次例假量很少 ， 甚至打个照面就溜了 。对于此种情况 ， 建议宝妈们可以适当休息和调理 ， 同时结合后几次例假情况来观察与判断 。
没来例假 ， 需要避孕吗？
一般来说 ， 没有进行母乳喂养的产妇平均在产后10周左右恢复排卵 ， 进行母乳喂养的产妇平均在产后4-6个月恢复排卵 。而在没恢复例假前 ， 排卵也可能已经恢复 ， 所以即使没有来月经 ， 也应该有避孕的意识 ， 做好防护措施 。
哺乳期来例假 ， 有什么需要注意的？
保持好心情
不管是否在生理期 ， 妈妈保持好心情不仅有益于自己的身体 ， 对宝宝的健康也是至关重要 。感觉疲劳了 ， 可以请家人帮助照看宝宝 。听首轻音乐 ， 吃些健康的小零食 ， 和朋友聊会天 ， 小睡一会 ， 都是放松心情的好方法哦 。
饮食均衡 ， 多吃含铁的食物
肉类、牛奶、汤类不用特意猛喝 ， 正常饮食就好 。特别要注意的就是要多喝温水 ， 多吃含铁的食物 ， 如肝脏、鸡胗、大豆、黑木耳、芝麻酱 ， 瘦肉 ， 蛋黄等 ， 忌食辛辣食物 。
避免过度劳累
如果宝宝满4个月 ， 夜奶还要两次以上 ， 为了妈妈和宝宝的健康 ， 需要仔细分析宝宝吃夜奶的原因了 。如果长期睡眠不足 ， 难免造成妈妈身体内分泌失调 ， 继而影响产后例假的规律 。（回复“夜奶” ， 可查看相关文章）
适当运动
运动不仅能对恶露排除和子宫恢复有利 ， 还能缓解产后肌肉酸痛和舒缓压力 ， 减少抑郁的发生呢 。璐璐推荐有氧健身操 ， 经期切记不可动作幅度过大 ， 锻炼也要循序渐进哦 。哺乳完 ， 再运动哈 ， 注意补充水分 。
勤换卫生巾
刚开始恢复例假经血量可能很大 ， 更需要勤换卫生巾 ， 保持干爽 ， 每天流水清洗阴部 。
【产后什么时候会恢复例假？哺乳期来例假，有什么需要注意的？】 如果哺乳期例假量过多或过少、周期一直不规律 ， 或断奶三个月还没有恢复例假 ， 一定要去医院检查检查哦！
推荐阅读
- 产后使用束腹带好不好？束腹带怎么使用？
- 吃火锅会胖吗 教您火锅怎么吃都不胖的妙招
- 剖腹产后别太娇气，避免留下祸端！
- 产后宝妈要排残乳，你知道吗？
- 微粒贷不还会怎么样
- 米线的热量高不高 吃了会长胖吗？
- 宝妈产后衣食住行注意事项，月子你坐对了吗？
- 会计专升本考哪些科目
- 月子期间不能吃什么水果，这样会伤害到宝宝！
- 产妇须知：产后的第一天产妇必须要做这五件事！