现在的生活质量在慢慢的提高，很多人对于生活上的审美也是越来越高，对自己的身材也越严格 。减肥在现在的生活当中，可以说是一种时尚的做法 。但是很多人的减肥方法不得当，所以导致身体出现什么问题 。利用苹果酸奶减肥是比较流行的一种方法，如果你有兴趣的话，可以往下看看 。
苹果含有比较高的维生素，可以帮助人们排出体内，而酸奶的作用可以帮助小肠蠕动，避免人体出现便秘的可能性，两者结合起来的话，就可以帮助人们减轻体重 。
1.概述
每次减肥两天 。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥 。
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个) 。
注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果！吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃 。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份 。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝 。渴了就只能喝酸奶 。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量 。)
如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤！
由于苹果小口吃减缓饿的程度 。而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收 。瘦得会很快 。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法 。(中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃 。这样才有效 。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥 。)
2.效果
我们的食欲是由大脑控制的 。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃 。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻 。同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多 。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始 。只要你有做，就会有效果 。
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好 。3天之内不能吃其它食物 。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果 。
【苹果酸奶减肥】减肥的方法是多种多样的，今天向大家讲的是关于苹果酸奶减肥法，相信对有需要的人会有所帮助 。减肥虽好，但是要抓住正确的方法加上饮食上面的一些配合，这样的效果才是最好的 。同时大家在生活中一定要常常的运动 。
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