很多爱美注重自己身材的美眉们都会有减肥的经历 。在减肥当中最常见的就是控制自己的食欲 。常常会以水果来代替 ， 所以很多减肥的人都会选择吃苹果来进行减肥 。但是一天吃多少个苹果才算是正常的 ， 才能对减肥产生效果呢？下面就一起来了解一下减肥一天可以吃几个苹果 。
苹果减肥的魅力就在于 ， 苹果是低热量的果类 ， 富含各种人体必需的维生素 ， 能调节人体机能 。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少 。况且吃苹果也会有饱的时候 ， 体力没有衰退 ， 自然就不会有饥饿感 ， 自然也就不会拼命去吃苹果了 。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲 ， 当体内己无此需求时 ， 是不会有饥饿感的 。
苹果减肥3天之内不能吃其它食物 。要知道任何食物都会刺激你的肠胃 ， 使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱 ， 当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因 ， 也可以自己做1日或2日减肥 ， 只要做到了 ， 也可以收到效果 。
苹果减重速度快 ， 但是体重也很容易回升 。因为苹果减肥法摄入的蛋白质太少 ， 蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失（包括内脏的—些平滑肌） ， 而肌肉正是人体消耗热量的主要器官 ， 肌肉减少后热量会更不易消耗 ， 脂肪更容易堆积 ， 所以苹果减肥法停下就马上反弹 ， 以后会让你减肥越来越难 ， 这实际也就是大家所说的基础代谢的降低 ， 这是减肥MM们最最不想看到的结局 。
【苹果减肥需要一天吃几个苹果】所以说一天吃几个苹果能减肥 ， 这个是要看每个人的身体素质的 。身体素质的不同也决定了减肥的成果 。建议需要减肥的美眉们一定要健康合理的进行膳食减肥法 。毕竟水果是单一的品种 ， 而人体需要各种各样的营养成分 。所以减肥期间也可以少吃脂肪低的食物 ， 这样达到效果之后也不会反弹的快 ， 还对身体有益！
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