有的人因为平时经常久坐不运动 ， 加上饮食上吃一些热量高的食物 ， 就会导致体重的增加 。有的会出现肥胖等情况 。尤其是女性 ， 身材过胖 ， 又时还会产生自卑心里 。那么人们在日常生活中 ， 我们应该要如何通过饮食来控制我们的体重 ， 并且可以达到减肥的效果呢？接下来我们就来祥细了解几种简单的减肥食谱吧 。玉米面糊糊
材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱花各适量
做法：玉米面对入凉水 ， 搅开至没有疙瘩 。倒入烧开水的锅里 ， 把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去 ， 撒上盐 ， 小火煮10～15分钟 。打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花倒入锅中 ， 出锅前撒一点儿葱花即可 。
水果燕麦酸奶
材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g
做法：把水果切粒放在盘子中 ， 倒入200ml酸奶搅拌均匀 ， 燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用 。
鸡蛋卷饼
材料：鸡蛋、番茄酱、生菜、培根、大蒜、番茄酱、盐
做法：将鸡蛋打入碗中 ， 加入小半勺盐 ， 搅打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米 。热油锅 ， 将蛋液平铺入锅中 ， 煎至成型后 ， 翻边煎另一面 ， 煎至两面金黄时 ， 出锅 。锅中倒入油 ， 将培根倒入锅中 ， 煎至一面变色时 ， 翻边煎另一面 ， 待培根煎熟后 ， 下入蒜子煸香 ， 接着加少许盐调味 ， 就可以出锅了 。将煎好的鸡蛋皮平铺好 ， 放上培根、生菜 ， 卷起来 ， 然后切段 ， 再浇上番茄酱调味即可 。
【怎样食谱减肥呢】通过上述几种简单的减肥食谱的祥细介绍 ， 对于一些准备减肥或是正在减肥的人来说 ， 不妨可以尝试每天通过以上方法来制作一些食物来进行减肥 。但需要注意 ， 减肥不可急于一时 ， 也不可以直接节食 ， 这样反而会对身体造成不良反映等的情况出现 。
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