调养元气最有效的两招
敲打心包经
中医认为 ， 心为君主之官 ， 心是不能受邪的 。那么 ， 总得有一个东西“代君受过” ， 这个东西就是心包 。心包经起始于心脏的外围 ， 走到腋下三寸处 ， 然后再从腋下一直沿着手前臂的正中线 ， 经过劳宫穴 ， 到达中指 。左右手臂各有一条 。心脏的疾病首先会表现在心包上 。如果心包经出现问题 ， 心脏自然也会出现问题 。在中医里 ， 心包经的病叫“心澹澹大动” ， 就是感觉心慌或心脏“扑通、扑通”往外跳 。
敲打心包经的方法很简单 ， 找一个安静的地方坐下来 ， 身心放松 ， 呼吸均匀 ， 先伸开双臂稍微活动一下 ， 开始敲打心包经 。首先用手指掐住腋下的一根大筋 ， 然后就可以拨动它 。此处就是腋动脉的搏动处 ， 腋窝的正中是极泉穴 ， 当拨到这根大筋的时候 ， 小指和无名指就会发麻 。用手掐住极泉穴 ， 并且感到手指发麻 ， 就证明拨对位置了 。如果每天睡前拨10遍 ， 然后再用空拳拍打手前臂的中线 ， 一点一点拍打过去 ， 直到手腕部 ， 最后到达手掌心的劳宫穴 。这样敲打下去 ， 就可以排去自己的郁闷 ， 对身体非常有好处 。手厥阴心包经走阴不走阳 ， 阴为血 ， 不容易动 ， 所以把心包经打通了 ， 阳经就能走通 ， 气行则血行 ， 气血畅通 ， 心健体安 。
敲打心包经时 ， 敲小臂有酸痛感 ， 敲大臂有电击感 ， 敲打的速度不要过快 ， 力度可以稍大一点 ， 敲到痛的点就要多敲几下 ， 还有两边都要敲到 。手酸了可休息一会儿 ， 然后接着做 ， 每天不少于10分钟 。
盘足静坐法
《黄帝内经》中指出静则神藏” ， 静坐是一种非常简单的养神方法 ， 只需放松身体闭目静坐即可 。静坐可澄心 ， 符合中医学“心定则气和顺 ， 气和顺则血道畅 ， 精气内充 ， 正气强盛 ， 强身祛病”的观念 。
下面就为大家推荐一种静坐功——盘足坐法 ， 这是佛教修习禅定的方法 ， 此法最受现代人欢迎 。具体方法如下：
【调养元气最有效的两招】首先 ， 放好软硬适中的坐垫 ， 开始练功时 ， 双腿可单盘（将左脚扳上来 ， 压在右股下；再将右脚扳上来 ， 压在左股上 ， 单盘时双腿可以交替盘坐） ， 待适应后 ， 改为双盘（将右脚扳上来 ， 压在左股上 ， 再将左脚扳上来 ， 压在右股上 ， 使两脚掌都朝上） 。其次 ， 脊背自然直立 。然后将左右两手放于脐下3寸丹田之前 ， 两手心向上 ， 男右手背平放于左手掌上 ， 女左手背平放于右手掌上 ， 两个大拇指轻轻相抵 。与此同时 ， 左右两肩稍稍张开 ， 不可沉肩塌背；头要正 ， 下颌微微内收 。紧接着双目微闭 ， 最后舌抵上腭 ， 意守丹田（指有意识地诱导思想专注于丹田 ， 使人精神集中、呼吸自然） ， 犹如婴儿酣睡状 ， 随之便可进入静坐状态 。
每次结束静坐前 ， 应将两掌对搓数下产生热感 ， 上下轻轻搓脸3~6次 ， 然后双手叠放 ， 掌心向里 ， 手背朝外 ， 放在脐下三寸处 ， 3~5分钟后再徐徐睁眼 ， 离座 ， 活动腰身手脚以流通气血 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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