随着现在爱美的男士越来越多 ， 很多男士都希望通过减肥来塑造自己到更加完美的身材 ， 从而增加自己的男性魅力 ， 但是很多男性朋友因为对于减肥的原理不大了解 ， 因此在减肥的过程中走了很多的弯路 ， 不但浪费了自己的时间 ， 也花费了很多的经济 ， 通过食物减肥是减肥的一种非常好的方式 ， 那么对减肥食物有哪些呢？
饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的 ， 控制淀粉类和油脂类物质的摄入 ， 可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭 ， 用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物 ， 每天三顿饭都要吃蛋白质类的食物 ， 中午吃肉的话 ， 包括鸡肉 ， 牛肉 ， 羊肉 ， 鱼肉等不超过自己拳头的大小 ， 鸡蛋只吃蛋清 ， 不吃蛋黄 ， 在增加运动的时候可以每天多吃一个蛋白 。运动也是十分重要的 ， 运动要包括有氧和力量训练 ， 每天运动大约1-2小时 ， 其中要保证40分钟左右的力量型的训练 ， 其余均为有氧训练 ， 每周运动3-5次 ， 坚持一到二个月 ， 应该能见到良好的效果 ， 这样不仅健康 ， 而且不容易反弹 。
公认的“蔬菜之王” ， 可能是地球上营养成分最丰富的食物 ， 而且每百克中所含的优质纤维素高达3.7克 ， 食用后会全力支持肝脏的解毒功能 ， 而且还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望 ， 切断脂肪细胞膨胀的物质来源 。
食谱：羽衣甘蓝叶搭配甜椒块、樱桃和西红柿 ， 加少许酱汁就是一道不错的沙拉;为了更利于吸收 ， 把叶子用搅拌器打成汁 ， 沥去固形物 ， 冰镇后直接饮用 ， 清新舒爽 。
【最减肥食物有哪些呢】以上为大家介绍的就是现在在减肥方面最科学的一些食谱搭配方式 ， 希望那些想通过如果控制体重的爱美人士能够完全的理解 ， 并且进行实践 ， 当然我还要强调一下 ， 光是通过食物减肥对于某些肥胖 ， 还是有一定的局限性 ， 希望大家多配合一些户外锻炼 ， 必要的时候还可以进行一些针灸疗法 ， 这样才能更好的控制体重.
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