怎么样吃才能减肥又健康呢 节食不一定瘦身
一提到好吃的 ， 人们就会说了 ， 好的食物是每个人都不能抗拒的 ， 而且对于大多数人来说 ， 也都不喜欢尝试一些新鲜的食物 。这点对于很多人都非常的喜欢 ， 但是有些人为了自己的身材控制饮食 ， 其实适当的控制饮食还是可以的 ， 重要的是要有一个量 ， 特别是女性朋友们节食减肥更是不可取的 ， 饮食上面也是要及时的补充 ， 那么减肥吃什么有效果呢?怎么样吃才能真正的达到减肥的效果呢 ， 当然是健康的减肥吃法了 ， 不妨和小编一起来了解一下吧 。
【怎么样吃才能减肥又健康呢 节食不一定瘦身】1 消化程度方面大米和面食没有什么差别 ， 都是容易消化的食品 。但是如果按重量来说呢 ， 米饭含水量比馒头、烙饼等面食高 ， 因而单位重量的热能比较低 。
2 蛋白质方面虽然面的蛋白质数量比米中高些 ， 但是其中蛋白质的质量却比米低 。面中含有40%的“醇溶蛋白” ， 其中严重缺乏赖氨酸;米中“醇溶蛋白”含量低于20% ， 米蛋白的生物价值在常见谷类中较高 。
3 维生素方面以前生活水平低、副食很少 ， 吃米确实容易患营养缺乏症 。可如今各种鸡、鱼、肉、蛋换着吃 ， 维生素B1不再成为主要问题 ， 面食的优势也就难以体现 。
上面的这些营养素是人体必需的 ， 在减肥的期间 ， 应该满足机体的需要 ， 这样才能不失健康 。减肥不是一件很容易的事情 ， 有些人喝水都会长肉 ， 这个和自身的体质都是有一定的关系的 ， 希望大家能够找到科学的减肥的方法 ， 也希望大家都能够在减肥的基础上能够拥有健康的身体 ， 这点比什么都重要 ， 希望大家能够重视起来 。
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