在采用饮食疗法来减肥时 ， 还是需要合理搭配饮食结构的 ， 其实具有减肥功效的食物还是很多的 ， 像酸奶就比较常见 ， 也备受人们的喜爱 。酸奶的营养价值很高 ， 经常被用于补钙 ， 而且酸甜可口 ， 不会让人们产生排斥感 ， 还能改善肠道的健康状况 ， 那么食用发酵酸奶能减肥吗？
酸奶减肥法能够通畅肠道 ， 清除肠道中堆积的垃圾 。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品 。这种减肥法虽然能够提供钙质 ， 帮助肥胖者降低体重 ， 却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分 ， 因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响 。
根据研究显示 ， 那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹 。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康 ， 减少腹胀、便秘 ， 让你的小腹看上去更加平坦 。对于既怕运动又怕热的胖人来说该如何减掉肚子赘肉呢？
专家指出最重要的就是在瘦腰瘦肚子期间 ， 三餐要照吃 ， 还要注意补充营养和维生素 ， 这是最基本的减掉肚子的方法了 。还有就是饭后喝酸奶对于减掉肚子赘肉也是十分有帮助的哦 。让你饭间摄入的饮食消化的更彻底 。
如果想要减重3公斤以下 ， 必须连续喝3天酸奶 ， 但若要减重5公斤以上 ， 要连续喝酸奶7天 。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来 ， 经媒体披露后 ， 让许多人起而效尤 。如果是人处于过分饥饿的状态下 ， 就不能直接喝酸奶 ， 要喝汤或吃些蔬菜 ， 预防胃里酸度过高 。
餐后可以喝乌龙茶 ， 但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶 。蔬菜必须要吃 ， 它可以提供足够纤维素和维生素C ， 对于排出多余脂肪是有帮助的 。如果吃无糖酸奶 ， 就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低 ， 容易反弹！);每天早餐后补充一粒复合营养素丸 ， 这样可以改善体力 。
【食用发酵酸奶能减肥吗？】通过上面的介绍 ， 大家对发酵酸奶能减肥吗也都很清楚了 。酸奶的养生保健功效还是有很多的 ， 它能将体内的毒素排出体外 ， 还能加促肠胃的蠕动 ， 促进人体吸收和消化 ， 因此在减肥方面的效果还是很好的 ， 不过一定要避免空腹饮用 。
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