现在我们对健康的意识越来越高，很多时候我们都会为了健康也好，为了自己的形象也好，总是会减肥，因为我们的工作长期坐着，身上的赘肉有很多，这也严重的影响了我们的健康，现在每个人对自己的健康特别重视，所以我们想要健康的身体，但是怎么做呢，有些人觉得水果和酸奶的热量低，用它们来减肥，那么吃水果喝酸奶能减肥吗？一起来了解下！
【成人吃水果喝酸奶能减肥吗】酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收 。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品 。
这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响 。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加 。
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，达到一定的清肠减肥效果 。酸奶清肠减肥法是一天之内喝八盒酸奶，每盒125ML 。在进行酸奶清肠减肥期间不能吃任何食物，但可以喝水 。
晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要选择可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起来好吃的都不行 。
通过以上内容，我们对吃水果喝酸奶能减肥吗这个问题有了了解，其实减肥是个大工程，虽说减肥方法有很多，但是一定要选择适合自己的，这样会对我们的身体有帮助，如果使用消极的方法来减肥，那么对身体是有危害的，所以我们应该选择健康的减肥方式 。
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