【孕妇可以吃粽子吗】 中国有很多的传统节日 ， 到了节日的时候往往需要吃一些跟节日相关的食物 ， 那么你知道端午节应该吃什么吗？孕妇可以吃粽子吗？
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孕妇可以吃粽子吗
粽子大部分都是用糯米、板栗、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包成的 。一般情况下 ， 孕妇吃五谷杂粮和肉食都没什么坏处 。因此 ， 孕妇是可以吃粽子的 。但是为了健康 ， 不要因为贪吃而吃过多 。粽子吃多了不太好消化 ， 而且热量较高 ， 吃太多对身体并不是很有利 。
孕妇如何健康吃粽子
1、少吃
粽子一般由糯米制成 ， 虽然好吃 ， 但黏度高 ， 非常不容易消化 。特别是孕早期的准妈妈 ， 肠胃比较弱 ， 多吃粽子容易消化不良 ， 引起腹胀、腹痛 ， 还会影响其他营养的摄入 。所以一餐最好不要超过一个 ， 更不要当饭吃 ， 顿顿吃 。一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可 。
2、别蘸糖吃
现在粽子都很高级 ， 肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去 ， 结果是脂肪多、糖分多、热量高 。如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈 ， 最好忌口 。即便没有这些症状 ， 最好也不要蘸糖吃 。
3、搭配吃
粽子容易让人产生饱胀感 ， 注意少吃 ， 最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃 ， 比如纤维较多的蔬菜 ， 或者配合喝一些红豆汤等 。如果担心棕子不好消化 ， 准妈妈可以喝杯酸奶 。
4、别空腹吃
空腹吃粽子对健康有害无益 。食物消化从胃到肠 ， 至少需要6个小时 ， 粽子又难消化 ， 如果空腹吃粽子 ， 糯米就会在胃里停留很长的时间 ， 刺激胃酸分泌 ， 很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发 。
孕妇吃粽子的注意事项
1、粽子中糯米粘度高 ， 难以消化 ， 容易使消化功能差的人肚腹闷胀 ， 有的甚至一吃就“滞” 。所以 ， 吃粽子的时候一餐最好不要超过一个 ， 更不要当饭吃 ， 顿顿吃 ， 一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可 。
2、早上起床后和晚上临睡前 ， 最好少吃或不吃 。因为这两个时间 ， 胃肠蠕动都较白天慢 ， 吃后容易引起消化吸收障碍 。
3、空腹吃粽子对健康有害无益 。食物消化从胃到肠 ， 至少需要6个小时 ， 粽子又难消化 ， 如果空腹吃粽子 ， 糯米就会在胃里停留很长的时间 ， 刺激胃酸分泌 ， 很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发 。
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