秋季养生润肺的小方法
中医认为：“燥易伤肺” 。因而“肺燥”是秋季就医时患者听到最多的名词 。在干燥的气候环境中，人体可由此产生诸多津亏液少的“干燥症” 。
比如，肺脏受伤，多有咳嗽，秋之咳嗽，常为干咳无痰或胶痰难咳，谓之“燥咳” 。鼻乃肺之窍，鼻干燥于秋之后尤为常见，喉、咽也分别是肺的门户和肺气之通道，秋燥袭击，往往会导致咽干、口燥、音哑等不适 。肺又外合皮毛，秋季出现的皮肤干涩、皲裂，甚至毛发不荣，都和秋燥有关 。
我们可通过某些中药具有滋阴润燥、灌溉脏腑的功效，来弥补秋燥对身体的伤害，减少甚至避免干燥的发生 。药物有西洋参、百合、玉竹、沙生、麦冬、天冬、黄精、桑葚等 。
秋季养生以肺为先，故饮食以滋阴为宜 。要少食辛辣之品，如辣椒、生姜、生葱等 。肺属金，通气于秋，肺气盛于秋，少吃辛辣味的食品是要防止肺气太盛 。
中医认为“金克木”，即肺气太盛会伤肝，故在秋天要增加酸味的食品，酸味入肝，可增加肝脏功能，以抵御过剩的肺气侵入 。根据中医这一原则，秋季人们一定要控制食用辛辣食物，以达到滋阴、润肺、防燥的目的 。适合秋季使用的食品有很多，如山药、白扁豆、藕、黄鳝、栗子、胡桃、花生等 。
秋季前期用于温燥的饮食养生方法要以清热滋润为主 。应坚持二粥一汤的饮食方法，即早晚餐食粥，午餐喝汤，但粥汤的内容有所不同 。
传统养生学认为燥邪最易伤肺，在煮粥时加些切碎的梨块，有生津止渴、滋阴润燥、止咳化痰的作用，适用于秋季干咳少痰、失眠多梦者食用 。煮粥时加些用水发好的银耳，有滋阴润肺、养胃强身的作用，适用于身体虚弱及患有高血压、血脂异常及慢性支气管炎者食用 。羹汤类则以西红柿蛋汤为佳，蛋白质及维生素丰富并有利于消化吸收 。
秋季后期用于凉燥的饮食养生方法要以驱寒润肺为主 。饮食原则除滋阴润燥外，应适当增加蛋白质和能量较高的食物 。食粥仍是主要方法，如梨粥、百合粥、银耳粥都可食用，还可增加一些瘦肉粥类，如煮粥时加些瘦肉、皮蛋等，以补充蛋白质的消耗 。还可进食栗子粥、桂花莲子粥、龙眼肉粥、红枣粥等，并多食一些温性的蔬菜水果，如南瓜、葱姜、香菜、桃、杏、大枣、荔枝、乌梅等 。
【秋季养生润肺的小方法】
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