中年人失眠要重视
中年人是这个社会的中坚力量，特别是一些男性，承担的责任和压力也是比较大的 。特别是在长期繁重的工作压力下，如果得不到释放和解压的话，很容易出现睡眠质量下降，甚至是失眠的症状，失眠对人体有很大的影响，所以应该尽早的去缓解失眠带来的痛苦 。需要如何调理才能尽快恢复正常的睡眠水平呢?
【中年人失眠要重视】
龙眼莲子汤
主要能够用于中年人平常思虑过度，所致使的汗水缺乏、心神失养儿导致的失眠表现 。龙眼240枚(去皮)，莲子30克，参加清水煎汤至600毫升，然后参加蜂蜜适当，每晚临睡前服用200毫升 。
百合大枣汤
中年人失眠要重视 ,多吃这些食物:用百合30克，大枣10枚(去核)，煎汤300毫升 。每晚睡前服食150毫升 。可用于中年人呈现更年期综合征导致的失眠表现 。
桑葚膏
用熟红的桑葚500克，放入碗中蒸熟，然后用筷子将其捣烂如泥，去掉桑葚蒂后参加适当蜂蜜熬制成稀膏即可 。每日迟早各一次服食30克，通常接连服用10日即可有效改进中年失眠的表现 。
咱们不是由于紧张和小事阻碍咱们放松才睡觉的 。记住心理学家的主张：尽力活在今日，不要让脑筋塞满曩昔苦楚的回想或者未来悬而未决的疑问 。清理自个的愤恨、冤枉和吃醋这些负面心情 。因而，黑夜脑筋里不要想复仇计划，最佳想些开心的事 。
失眠的解决方法有很多，有人选择吃药，但是大家要明白，药物是化学成分，对身体会造成很大的影响 。所以不建议长期服用药物 。可以从饮食方面入手，多吃一些容易镇静催眠的食物，比如说上述提到的龙眼莲子汤，百合大枣汤，桑葚膏这些都是可以改善失眠的好食材，不仅可以安神助睡眠，而且还有养生保健的功效 。
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