趁着年轻男人应及早预防脑中风
【趁着年轻男人应及早预防脑中风】很多人认为中风是老年人才得的病 , 其实不然 , 现在中青年人患中风的越来越多了 。据统计 , 全国每年有200万-250万新发中风患者 , 青年脑卒中占所有脑卒中9.77% , 而且中风还有继续年轻化的趋势 。因此 , 预防要从青年做起 。
合理膳食:
青年人膳食要均衡要“好色” , 红黄绿白黑通吃最好 。红指红葡萄酒 , 每日饮50mg-100mg , 黄指胡萝卜、红薯等黄色蔬菜 , 绿指绿叶蔬菜 , 白指燕麦片 , 黑指黑木耳、蘑菇等 , 这些食物有助于软化血管 , 降低血脂及血粘度 。切忌暴饮暴食 。
适当运动:
青年人特别是白领一族 , 工作繁忙 , 生活节奏快 , 拼酒、熬夜、不注意锻炼身体 。青年人一定要留出一点时间锻炼身体 , 以有氧运动为好:如慢跑、骑车、游泳、登山等 , 均为极好的运动项目 , 也可在办公室忙里偷闲 , 做操、跳绳 。运动要适度 , 循序渐进 , 贵在坚持 。
戒烟戒酒 , 以茶代酒:
吸烟引起血管壁损伤 , 动脉硬化 , 最终引起脑卒中 。少量饮酒有利于血液的循环 , 大量酗酒易造成血液的损伤 。因些青年人要戒烟戒酒 , 以茶代酒 , 绿茶最好 , 这样既可以补充身体所需的水份 , 防止高粘血症 , 又可以发挥绿茶抗氧自由作用 , 起到防止动脉硬化的作用 。
戒焦戒躁 , 适当放松:
情绪激动可以导致血压上升 , 心跳加快 , 从而引发血管损伤 , 血粘度增多 , 是导致心脑血管的原因 。青年人血气方刚 , 更要注意情绪稳定 , 淡泊宁静 , 工作紧张时 , 要注意有张有弛 , 适当放松 。
及早发现及治疗高血压:
高血压是脑卒中的第一杀手 , 易对脑肾造成了危害 。青年人要注意定期监测血压 , 发现血压高要通过生活调节 , 低盐低脂饮食 , 药物治疗将血压控制于理想水平 。
心脏疾患要早治:
许多心源性疾患 , 如:先天性心脏病、风湿性心脏病、心房颤动是引发青年人缺血性脑卒中一个主要原因 。一旦发现患有上述疾病 , 一定要及早根治 , 以防祸及大脑 。
不可小视的打呼噜:
打呼噜不是睡得香的表现 , 是呼吸的气流受阻的表现 , 肥胖者多发 。它可引起体内缺氧 , 从面导致血粘度增高 , 严重者引起睡眠呼吸暂停 , 诱发脑卒中的发生 。青年人可通过减轻体重 , 戒烟酒 , 侧卧位 , 避免过劳来预防严重者要去医院进行矫正治疗 。
补充叶酸及B族维生素:
研究表明高同型半胱氨酸血症 , 是引起青年人脑卒中的一个独立的危险因素 。高同型半胱氨酸血症可以加速动脉硬化的进程 , 增加卒中的危险 , 补充叶酸和维生素B12、B6 , 可以有效降低胱氨酸的水平 , 从而预防血酸形成 , 谷类及新鲜水果疏菜中叶酸维生素B12等含量丰富可多吃 。
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