【秋乏怎么缓解 秋乏的缓解方法】
文章插图
1、少吃辛辣油腻 。尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤 ， 如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等 。可以多食富含蛋白质的食物 ， 如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等 。
2、伸懒腰干梳头 。伸懒腰 ， 让肌肉得到放松 ， 身体也会感到更舒服 。我们在伸懒腰时 ， 胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压 ， 可以使心脏更多的运动 ， 从而将氧更多地输送到身体的各个部位 。让手指像梳子一样梳理自己的头发 ， 这样可以促进头部血液的循环 ， 亦可以让头脑感到轻松 。
3、多睡一小时 。秋天来临 ， 晚上争取在10：30之前睡觉 ， 因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降 ， 它们同样需要休息 。此外 ， 午睡也必不可少 ， 尤其是老年人最好养成午睡的习惯 。每天最好保证7—8个小时的睡眠 。
4、晒太阳 。充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌 ， 然而 ， 当秋季来临 ， 阳光的照射便不再像夏日那样强烈 ， 雨天也会增多 ， 这样人体的褪黑色素就会增多 ， 从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌 ， 使人感觉心情低落 。所以 ， 适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔 ， 显得更精神 。如果是在阴雨天 ， 可以将屋内的照明设施打开 ， 同样可以提高人的兴奋度 。
推荐阅读
- GTFO行动协议6怎么打 GTFO行动协议6准备流程
- 玻璃门地弹簧怎么修理 怎么修理玻璃门地弹簧
- 窗户怎么拆下来 窗户如何拆下来
- 怎么看豆渣熟了 豆腐渣变质了怎么看出来
- GTFO触手怎么稳定杀 GTFO长矛稳定杀触手技巧
- GTFOC2支线怎么过 C2支线稳过流程分享
- 立秋后的养生方法 立秋后怎么养生
- LOL亚索怎么穿墙
- GTFOd1反应堆怎么过 D1反应堆攻略分享
- 怎样解决秋乏 解决秋乏的方法