聪明吃零食 让你怎么吃都不会变水桶腰
【聪明吃零食 让你怎么吃都不会变水桶腰】怎么吃零食不发胖？聪明的吃法就是既能满足你每日所需营养，还能平复想要被零食填满的胃 。这下面5个小贴士，教你怎么吃零食不发胖 。
吃点心前要三思
小食或许对你来说是有益健康的，但如果没选择的胡吃海喝，那就对减肥无益，只会增加体重 。这是因为不饿的时候吃零食，或者吃的零食并不是健康食品反而会让你长胖 。为了避免摄入不必要的热量，吃点心前应该要三思 。
做好计划和准备
应该提前准备好点心或零食，这样你才不会在想吃些健康零食时，发现需要走10分钟去超市，费时费力而放弃 。最好是提前将蔬菜切好，洗好水果，再准备好100卡路里热量的坚果，把这些低卡路里又健康的小吃都装入密封袋里面，做好准备后，饿了想吃零食的时候就会非常方便 。
学会正确的组合
千万不要随便抓起饼干就吃，即便它们是全麦的 。正确的组合能够让蛋白质和碳水化合物有效搭配，不仅让你产生饱腹感，还能保持血糖的平衡，不会突然升高或降低 。营养专家Alexa Fishback建议这么吃点心：每天吃两次，保持它们的热量低于200卡路里，同时搭配吃水果，蔬菜和面包坚果，酸奶或者奶酪 。
随身带些小点心
最成功的节食者懂得，即使不去便利店也能够不挨饿 。建议节食的减肥者养成随身准备一些易保存的小吃的习惯(也可以请教那些明星个人教练或者是营养专家，看看他们平时都随身带些什么)，这样当你忙个不停四处奔走的时候，也不会跑去便利店找那些既不健康，又高热量的零食了 。
远离诱惑
尽管做好了万全的准备和计划，但却发现，你仍然被办公室的M&M豆，或家中冰箱里的冰欺凌所吸引，最好的办法就是远离这类零食 。如果你实在是想要放纵一次，可以买包小份的解馋 。在办公室里，远离吃不胖又老张罗着吃饭的同事，调整你的日程安排不要和TA撞到 。
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