瑜伽能美容吗,教你三式让你容光焕发
瑜伽真能美容吗?这废话噢 ， 健身基本都有这个功能 。但瑜伽有更独特的地方 ， 瑜伽中有些体式更有利于面部血液循环 ， 内环境的改善 ， 毒素排出 ， 最终达到美颜、紧致面部线条效果 。
文章插图
1、桥式
【做法】仰卧 ， 双手放于身体两侧 ， 掌心朝下;屈双腿并拢 ， 以双手为支撑 ， 慢慢抬腰腹部和臀部离地 ， 使大腿与上身成一直线为止 。保持3-5个呼吸 ， 重复5-7次 。
2、束角式
【做法】坐姿 ， 弯曲膝盖 ， 两脚脚掌贴合 ， 靠近会阴 。双手相扣 ， 握住脚趾 ， 脊柱挺直 ， 双眼目视前方 。呼气 ， 身体前屈 ， 把下巴放在瑜伽垫上 ， 保持该体式半分钟到一分钟 ， 正常呼吸 。可重复2-3次 。
3、下犬式
跪姿 ， 手掌贴地与肩同宽 ， 膝盖与臀部同宽;呼气 ， 抬起臀部 ， 脚尖蹬地 ， 使身体成倒V形;脚跟尽量压向地板 ， 但不要勉强;伸直手臂 ， 将上半身往大腿方向推 ， 使背部更直;放松颈部与头部 ， 头部轻垂在两臂之间 ， 保持5-8个呼吸 ， 重复3-5次 。
写在最后 ， 运动在于坚持 ， 如果三天打鱼两天晒网 ， 怎能达到你想要的效果呢?啥也不说了 ， 从今天开始 ， 练练瑜伽 ， 让自己心身平衡!
【瑜伽能美容吗,教你三式让你容光焕发】
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