五禽戏
五禽戏 ， 由三国时著名医家华佗所创 ， 是一套以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而成的养生健身功 。五禽戏的名称始载于《后汉书·华佗传》 ， 其具体的术式梁·陶弘景的《养性延命录》 ， 其图谱最早见于明·罗洪先的《万寿仙书》 。五禽戏在后世的流传过程中 ， 许多养生学家加发发挥 ， 演变出许多不同的术式 ， 但其基本特点是要求意守、调息、动形相配合 。周履靖《赤凤髓》所载术式为：
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【羡门虎势戏】 直立 ， 低头 ， 两手据拳伸向前下方 ， 如猛虎发威势 。弯腰 ， 然后两手如提重物 ， 身躯随两手缓缓提起 ， 直至身躯直起 ， 再吞气一口入腹 ， 意念引气上行、再下降 ， 可以感到腹内如雷鸣声响 。如此连续做15次 。
【庚桑熊势戏】 直立 ， 两手握拳 ， 如熊侧身而起 ， 张手摆脚 ， 左右上下垂摇摆；两脚前后立定 ， 然后一脚在后立定 ， 一脚在前抬起悬空 ， 与双手协调摇摆 。如此左右各做15次 。
【五禽戏】【士成绮鹿势戏】 直立 ， 低头 ， 两手握拳 ， 模仿鹿回头看尾的动作 。然后正身立定 ， 沉肩 ， 两脚尖着地；两脚跟抬起 ， 随即落地 ， 连动脊柱全身 。如此连续做15次 。
【费长房猿势戏】 直立 ， 右手如猿抱树 ， 左手如猿向上摘果 ， 头面亦随之向上仰视 。左脚脚跟着地 ， 右脚提起悬空 ， 曲膝 。然后左右转换 ， 并注意要凝神定息 ， 叩齿咽津 。如此左右各做15次 。
【亢仓子鸟势戏】 直立 ， 仿鸟立地展翅欲飞之状 ， 意念引尾闾之气上行头顶 ， 仰面 ， 两手在前额上方相握作拱状 。然后弯腰 ， 两手松开 ， 分别向左右展开 ， 象鸟展翅欲飞 。再将腰伸直 ， 仍如前式 ， 如此反复做15次 。
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