养生：如何健康吃火锅冬季吃火锅要注意这几点
寒冷的，亲朋好友围坐一桌吃个热腾腾的火锅，既暖和又联络了感情，许多人甚至一吃就是几个小时 。殊不知，这样吃火锅很伤身 。
打火锅是一种偏燥的吃法，再加上鸡肉、羊肉、狗肉等都偏温，这就是“燥上加燥” 。火锅里的汤水煮久了，汤水就变得燥热 。所以，经常吃火锅的人易上火，出现咽喉肿痛、声音嘶哑、口腔溃疡、口唇干裂、小便赤黄等症状 。一些人认为火锅汤会聚了羊肉、肥牛、豆品、海鲜等食品精华，虽然味道鲜美营养丰富，因为同一锅汤反复沸腾，其中有的营养物质已被破坏 。另外，许多物质长时间合煮，会发生一些化学反应，吃了可能会一些 。他认为，火锅汤对人体有害无益，不能食用 。
火锅汤底由于放了各种食料，且加热时间较长，经过浓缩后，汤中的嘌呤含量很高，且汤本身偏油、偏咸，含有亚硝酸盐，实能喝 。特别是有痛、关节炎、血尿酸高、高血压等人群，千万不要尝试 。
国曾有专业的论文研究火锅汤的变化，他们测定了4种火锅汤共24锅当中亚硝酸盐含量的变化 。测定时共采集4个点的据，即开始吃的时候，以及涮各种食品后30、60和90分钟的时间段 。
结果，测定时间的延长，涮锅汤中的亚硝酸盐含量的确在不断上升 。到90分钟用餐结束的时候，酸菜底汤的上升倍数最多，为9.83倍，海鲜汤也较高，为7.06倍 。骨头汤底和鸳鸯汤底的上升幅度小一些，分别为2.88和3.05倍 。
亚硝酸盐的含量来看，开始时的底汤浓度差不大，在1.3~1.8mg/L之间 。但随着涮锅时间的延长，亚硝酸盐含量差异越大 。酸菜底汤的最终含量高达15.73mg/L，海鲜汤也达到12.70mg/L 。所以说，煮的时间太长的涮锅汤不利，这种说法是有依据的 。
但是，如果喝这样的汤，会发生亚硝酸盐中毒吗?按照的15mg/L来算，如果喝两碗(400ml)的汤，摄入的亚硝酸盐为6mg 。加上所涮食物中的数值，应当也不会超过20mg 。这个数值还不足以令大多数人发生亚硝酸盐中毒，因为亚硝酸盐中毒的剂量通常在200mg以上 。
表现：热腾腾的火锅中的美味一夹起来便直往嘴里送，烫得舌头发麻额头发汗大呼过瘾，并美其名曰：“一热当三鲜” 。伤害：口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃的温度，太烫的食物，就会损伤黏膜，而火锅浓汤的温度可高达120℃，取出即吃的话，很易烫伤口腔、舌部、食道以及胃的黏膜 。一些就有复发性口疮的人，吃了火锅后容易上火，其口疮发生机会因又多出好几倍，或者原有的口腔黏膜炎症出现加重症状 。如反复，诱发食道癌变 。最危险的是些患有口腔黏膜白斑或扁平苔癣等癌病人，火锅的高温和调料的刺激，都会这些病情加重 。建议：吃火锅千万不可心急，从火锅中取出的食物要量小，并等降温后入口为宜 。应“宁舍三鲜，不要太烫” 。
表现：一口麻辣烫一口冰冻啤酒，这是许多人喜欢的火锅吃法，美其名曰“中和” 。伤害：忽冷忽热，对胃黏膜极为不利，极易造成胃肠疾病 。建议：吃火锅时应尽量避免喝冷饮 。3、半生不熟最鲜美 表现：为追求鲜脆嫩滑的口感，食物在火锅里烫一下就吃 。伤害：这样的吃法除了造成消化不良外，潜藏于食物中的细菌、寄生虫卵会随食物吞入胃肠从而导致疾病的发生 。据研究，三种的寄生虫病——旋毛虫、 绦虫和囊虫都可能通过火锅传播 。不洁的猪肉片和牛肉片里很可能含有这三类寄生虫 。目前，虽不能肯定羊肉里是否含有旋毛虫、绦虫和囊虫，但曾有报道有人因吃涮羊肉而得了旋毛虫病的事件 。如果得了寄生虫病，就会浑身乏力，肌肉酸痛，身体浮肿，有时候脚踏地面都会有刺痛的感觉 。
【养生：如何健康吃火锅冬季吃火锅要注意这几点】
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