夏日减肥吃什么好 这些食物让你健康瘦
盛夏到了 ， 也就是三伏天 ， 天气非常热 ， 这时候想要减肥的人们非常的苦恼 ， 减肥是需要持之以恒的 ， 但是如果在夏季运动的话 ， 又容易因为太热产生中暑等情况 ， 得不偿失 ， 因此让减肥的朋友们非常烦恼 ， 这该怎么办呢 ， 其实 ， 除了运动瘦身 ， 通过吃正确的食物也是可以减肥的哦 ， 下面就让我们看看吧 。
很多朋友都认为减肥需要节食少吃 ， 其实是不正确的 ， 这样对身体是不好的 ， 我们应该正确的减肥 ， 通过吃一些能够促进我们减肥的食物 ， 就是很好的方法 ， 下面让我们看看吧 。
黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质 ， 它所含的营养成分丰富 ， 生吃口感清脆爽口 。从营养学角度出发 ， 黄瓜皮所含营养素丰富 ， 应当保留生吃 。但为了预防农药残留对人体的伤害 ， 黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食 。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根 ， 要保持黄瓜的完整 ， 以免营养素在泡的过程中从切面流失 。另外 ， 凉拌菜应现做现吃 ， 不要做好后时间放置 ， 这样也会促使维生素损失 。
西红柿
西红柿中维生素A较丰富 ， 维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处 。凉拌西红柿不撒糖更好 ， 否则甜味可能影响食欲 。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿 。
鳄梨
鳄梨含有单元不饱和脂肪酸 ， 能够加速新陈代谢 ， 保护细胞免遭自由基损坏 。而且 ， 鳄梨对人体健康非常有益 。能够降低胆固醇水平 ， 治疗伤口 ， 减少心脏病及中风风险 ， 对头发及眼睛十分有利 。早饭可以吃半个鳄梨 ， 再搭配西红柿都很不错 。
葡萄柚
葡萄柚可以加速新陈代谢 ， 帮助燃烧更多卡路里 。这种水果可延长消化时间 ， 增加饱腹感 。葡萄柚富含纤维 ， 有助于稳定血糖水平 。美国的一项研究发现 ， 食用葡萄柚有其独特的减肥疗效 。
芹菜
芹菜含有少量卡路里 ， 当我们享受芹菜的美味时 ， 体内就在燃烧卡路里 ， 且燃烧的卡路里要远大于芹菜所提供的卡路里 。此外 ， 芹菜能刺激胃肠蠕动 。芹菜中富含水分及纤维 ， 是均衡饮食的极佳选择 。但若身体未摄入足够的矿物质或营养物 ， 选择芹菜就需慎重 ， 最好能与其他食物搭配食用 。
大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高 ， 阳光刺眼的夏天多吃新鲜的大白菜 ， 对护眼、养颜有助 。不过 ， 不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜 。另外 ， 消化性溃疡者也不宜生食大白菜 ， 以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面 。
这就是给大家介绍的几种的健康食物 ， 可以帮助想要减肥的朋友们在夏季减肥 ， 减肥本身是好事 ， 是人们对于美的追求 ， 但是一定要注意方式和方法 ， 要在保持身体健康的基础之上进行 ， 只有健康的身体才是美的 ， 希望朋友们可以多注意一些 。
【夏日减肥吃什么好 这些食物让你健康瘦】
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